繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。
* H1 f( e8 s4 A) f" O0 g6 p, @' w4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! D/ a6 I' A9 Z! G0 L" N
預防心臟病
( ?8 @4 M2 H/ ~9 O8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N M* ~. e. m. N! j# [5 Z
輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
- u1 c2 L7 r) J6 O5.39.217.77
2 u; |" y0 z! B' y6 x: M 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。
: F' `& C% [! m3 q- C" Dtvb now,tvbnow,bttvb* r {& o% b7 n8 C9 T- W9 w; j
領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。7 G! f. l$ o V$ `' G" k
1 Z2 Z! y4 {) \% n) S8 N3 U8 {0 Q5.39.217.77 照看好肝臟 G3 Y' Z2 s& f9 @+ I" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. g' A8 ~% D( q0 p4 J+ F6 ?" @% F
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
; p! P: a& d+ y O1 y% e公仔箱論壇5 Z! D# G R0 |, U$ c$ j
吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。
/ F8 E6 |3 ^4 J7 V0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x/ V6 x& o1 q( a' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v, F( }+ E" K) `8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! n: Z* Z7 |
繞開肺癌
8 w# p/ f* T9 U3 M( a& ?公仔箱論壇( `5 A5 M3 I0 N
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。5.39.217.778 ?, j) b' V4 V
7 G/ _( u9 Y: C: q6 ~" b1 {) ]& K 感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。
+ y" i9 z) x& @9 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) y9 R% o. r9 A
使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
/ ?6 M4 W: h5 U7 L公仔箱論壇6 J. f) {9 I9 p, B# ?8 r
拒絶中風tvb now,tvbnow,bttvb5 g# G$ {* u6 @1 a. X
- J1 a2 k# j# r: _% G 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。5.39.217.77" E8 g) ]( {$ x S+ R% W5 p1 {
/ e4 M% M# m( _5 c% K
遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。5 e; f j' Y) ~
- x+ _$ ?, ?0 T; \5 b 呵護胃部& Y+ Y9 t& C' J' C5 t
3 m) f- P9 P* z6 f3 X# k: J& [5.39.217.77 喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, M' N; i. @& I3 X0 B
+ f, p( G, d" p+ @公仔箱論壇 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。5.39.217.77# O8 V; m7 [" R; V# \3 ^0 Q9 ^
7 M& }' w; O" w
穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。tvb now,tvbnow,bttvb# _: S- p) s3 p8 w+ {" h- i
9 v2 a/ U1 `8 _% L* F公仔箱論壇 清潔腎臟
0 o% L# t) J$ }1 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- d9 Y! J6 O; U y4 K
保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ H n; k1 w7 t- z1 ~% E
, I, {$ R/ s- H/ X8 m# _' B公仔箱論壇 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。
! d7 ?9 Q& E: S公仔箱論壇
b% |% z" a" H( t% q( y 多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。
8 v$ P5 r5 w$ B& m4 d) ^& Z" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }& {/ j; c H- s: O/ b6 |5.39.217.77 關照結腸
$ P# u! _( B) q9 k- O( u3 G) \公仔箱論壇- E/ h0 d' ^# M' ], b! s- a
安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。公仔箱論壇7 A' l# Q6 l1 q5 k! @6 y( M
7 g4 _ `: R5 D2 h 每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb& V& W b1 }8 |& I7 v0 c7 }: o
; y4 K ^6 h- P7 P1 v4 f) s* n 慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 R6 L/ b4 R h( ~1 V8 B" D
! ^7 @* q! v N J$ \8 {公仔箱論壇 保衛性器官" W: x; W- e! }* M# C
, T$ i6 J7 L# ?# D" c3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。
& @; T# }" e2 T6 h
4 E' ^- ]3 Q+ t3 |- G/ f3 B* Ftvb now,tvbnow,bttvb 少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
. d0 Y! M) L* G3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d1 U% q- k8 v* d
經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
% A- d" _& C: m4 \* E; l( h: X5.39.217.77
" i( u( ?& m) e) `% n4 d 避開車禍
1 N! q# G- E* t5 vtvb now,tvbnow,bttvb: M/ |, d! X7 Y
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T C4 t; G8 A% y, O) w& y! U
# m: c# l7 o) G" }( j. O7 Q5 i 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。
% X3 S _# M% O; }& g6 ~" u公仔箱論壇
( d( ` C- K9 I W 小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
( Y+ f7 w* S n4 S$ k" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 w* S& \9 M( Y: C
迴避自殺8 e/ a: R% z& Q! y# w4 Q
8 m7 E, w5 u9 O+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。
_' ]- J0 V7 K6 @& ?# j8 I3 u1 Q$ I+ vtvb now,tvbnow,bttvb
4 ]& ~' y1 p: d& N5.39.217.77 少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
5 J2 t9 J) }4 y, z) Y( U公仔箱論壇
) G2 d% Y, ]. l. H 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。
5 D L6 ~3 V( {! n" Ctvb now,tvbnow,bttvb* Q6 v0 L: N1 E- \5 R
|
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 