中國時報【諶悠文／綜合報導】公仔箱論壇& x' P2 l0 a' u/ k1 c9 |% P3 A$ x
tvb now,tvbnow,bttvb) ]% w) ~- |8 K7 g* f: R
( ~5 K5 n) M% I w% r9 j) |2 ]
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。公仔箱論壇: Z5 v2 P( ^6 L& u- \. Y7 @# X
5.39.217.775 O g' n1 y3 T- Z# @# y1 E
tvb now,tvbnow,bttvb: |8 p8 N3 a! }2 [% F! Q! ~
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：5 Y4 Y7 S% B* u' C9 H& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 n G% O9 z7 E! I' ?* P, z
tvb now,tvbnow,bttvb' E' I6 i. o+ F
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
; E) Y3 l( F! s# K- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P9 D/ d# u5 n+ x, P; o3 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ Z+ T/ D4 i( I: j3 o6 r* k
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。* o0 ?) P( W' N$ s1 f& q
! _3 k; G) V- e6 y" H# X公仔箱論壇
: c! X; ^# j& _( h* E8 {* gtvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
1 ]- o; k, c, `$ p; s4 E `
7 _7 o, j0 K X1 w
8 e5 j8 }- C0 l0 u四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
`3 q8 G Z" Y( d公仔箱論壇2 K: A7 h. r0 r# k) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 n' R, Q# N
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
. M' q& G6 G4 O/ o+ P$ M. l W* g: L, \- L5 m, W7 |. Z1 N: d( \2 ^
( [9 ]% w8 y E: a7 S, u公仔箱論壇六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。tvb now,tvbnow,bttvb! M N7 e/ T: h0 A+ W; @" {
! y% V4 y" |; G
tvb now,tvbnow,bttvb2 C# I# t# a+ N
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 a; P8 n" x F3 S. s+ k
5.39.217.77( O C6 x1 [. \3 a! A& S8 F
" Z# |8 U/ Z. j" H+ R7 E八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
' Z. o( }) r' I9 [ Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 E. ]2 x& h6 C$ qtvb now,tvbnow,bttvb
, `- ? o2 K1 u8 Etvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。. {+ z/ P4 g2 o
公仔箱論壇% i5 Z1 Y! V% @8 I- A
( \0 b' i' c. M3 J5.39.217.77十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
& ?# P8 m% d5 Y h% c6 }) V1 T* V. q |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 