提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 0 u3 m- R8 o0 B X' ~' [
8 J* U" t6 ? C6 w1 r6 Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇( n* N8 }4 h* h
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( C2 z5 x4 ?2 {. q; |# Y
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6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! D3 i# M2 k, q3 h
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.77$ ~: q, s% b% C7 t
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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0 z3 Y& l. Y7 k) B) t/ w0 F P5.39.217.779. 佈置舒適的睡眠環境
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8 b# o+ \0 m7 q3 {) d" p* ctvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情 5.39.217.776 X- r+ p) p* Z! Z! u' P
2 \; `( {2 |1 W3 \4 P% z) W' F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具 0 O- z. _7 f, u1 F7 e8 I
- u: R! g3 C0 g12.做運動
, J& S! u1 m+ e% O* I, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m+ g% ?' T, R; i公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 b4 W+ a, h
; o$ C# w, ^' T ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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