提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" Q5 o8 L6 v" A3 @! A
) ^, F. d8 `: q$ |' T4 c公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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) [( m- A# G: B3 C* h公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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( c% W% S, F8 m% j: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |3 C4 j; L, L. v ^7 q7 K
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6. 避免喝酒
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( t8 n! S, |+ W6 m9 h8 E5.39.217.777. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.774 s/ ?+ n: \ e3 t
+ T% V8 o7 H% H; e公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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3 g+ d$ |9 a( x, I( `8 Htvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 2 O! [$ K& V8 s% R
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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. L5 T+ D/ S+ O c' O8 p公仔箱論壇12.做運動 5 D& }5 v1 h8 K. X/ Q- s% T; w/ j: u8 `$ }
+ s& V0 S" a* _+ r13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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( N: I) D2 l8 Q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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$ G, l* B# c; R6 e1 Q! _9 i公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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