提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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, J' N, a. V8 V& k8 V# v1. 不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.77/ g. [; t N+ F v% @; p" s- s
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 # ~: e5 U6 f) }' J' o3 x* |
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4 S9 X1 L4 I5 c0 f6 y% i$ c4 }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 a# s# R' K; Q
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6 ~" @% b R+ e8 Atvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 + x+ G% \. Q7 r2 [5 ~4 i; `
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9. 佈置舒適的睡眠環境 k/ d6 X9 a, M* z2 L
0 Q% \5 y) |! _5.39.217.7710.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) ^8 m) m% M+ C
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇2 N0 P. k8 d a/ w
5 l0 q' |! Q. i# z; x6 u9 i: x公仔箱論壇12.做運動
2 ^4 O6 T5 L! _( j% h! v) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: a0 P+ h# k0 p9 T- F# ~
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 : v4 C+ K d+ B
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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