提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 }2 ?, p" ^% G+ P
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.77$ `) q9 B! A! W! K
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; m; d% O/ X6 k6 E, U' _8 ?
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6. 避免喝酒
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" e1 G9 l4 u d0 N7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇# Y$ f- v C( G% {0 Z
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 * E: `1 [) E, w& B
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9. 佈置舒適的睡眠環境 - }& \# F C& }& H7 Y: e
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 - t: G+ G: \7 W: r7 \4 `
* h, t* h5 x3 j) a, a J' B5.39.217.7712.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇* L9 X* y/ i5 }4 }
4 F! @. r6 r1 E z5.39.217.7714.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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