有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！
* \4 V7 V! Y! Btvb now,tvbnow,bttvb 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
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在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。
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而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。" m$ a9 c' P9 K( r; v
6 @3 \ c$ ]+ x& {tvb now,tvbnow,bttvb運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。: l: F! s0 R! T# c/ B
1 Y- I6 k2 D8 V* j大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
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一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
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: a! |! I, ^: E( }: K二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
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+ {8 \1 y* E n6 j; @9 V/ b# e三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。公仔箱論壇/ U! J$ b, e0 ?- f+ M, ~5 `9 t
9 n) N: z* s7 Mtvb now,tvbnow,bttvb四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。# ?8 m, R0 H2 W. q* \
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五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
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5 ?% E6 n0 H) _3 J5 f q5.39.217.77六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。公仔箱論壇! R' c6 K d, D0 \+ l6 a5 w
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七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。4 J; l' v1 H5 c8 D" w$ ~7 {$ P/ V
" w9 T) h/ e1 i" ~5.39.217.77八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。tvb now,tvbnow,bttvb" ~: S% F Z4 o& m& w( A, ^
1 X1 A* c1 W0 Y和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
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