[健康資訊] 朱古力奶 可能是世上最有效的運動補充飲品

lawkman

很多人做完運動後，都會飲用不同種類的運動飲料，有些產品標榜含大量澱解質可補充失去水份，而有些健身愛好者，都愛飲一些蛋白質奶粉以助回復和促進肌肉成長。- c* {) p4 h8 `& e2 `0 X; ]

( N& E4 C) `  B3 D2 C& U/ O但美國的康乃爾大學有研究員指，低脂的朱古力奶才是最佳的運動補充飲品。公仔箱論壇) Z0 w" U( ?' i& Z( R& \# T
專家嘗試在運動飲品加入不同的營養素，如Omega3奧米加3、健康脂肪酸、糖份等，但發現加入太多後，反而令脂肪含量過多，而過多的糖亦會造成腸胃問題，而低脂的朱古力奶，專家認為其營養含量達至一個黃金比例。
, N! u* ?4 {1 l- k5 v# atvb now,tvbnow,bttvb專家認為一般人在健身運動後，只需20克的蛋白質補充，但那些蛋白質補充劑所含的份量比所需的多，除非你是欖球運動員等需要大量肌肉力量，否則普通的低脂朱古力奶的營養份量比例反而更加有助恢復。加上，很多人劇烈運動後，用餐的份量都會比平日更多，所以專家不建議利用蛋白質補充劑攝取營養。