頸椎在整條脊椎中是活動度最大的部位，當頸部前彎、後仰、側偏和轉動時，各節頸椎間的節面關節會承受不同的壓力，而各節頸椎骨之間的椎間盤、及頸椎節面關節中的軟骨，會如避震器般吸收調節上述壓力，保護頸椎不受傷害。
8 ~! {( V5 i5 N } r. ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 K9 I* M1 A& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- Y- q# F2 v1 M3 U8 X' S; @
頸椎是整條脊椎活動度最大的部位，長期姿勢不良可能造成軟骨磨損，引起局部發炎腫脹，嚴重時甚至會導致骨刺。5.39.217.77" B, o# Y4 |0 C, I' n1 D$ {
% o: v9 Z4 B4 _: R: k
公仔箱論壇; h) f" I4 j3 t( K$ H
倘若過度使用頸部、或長時間姿勢不良，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸磨損，並引起局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷時，加上持續不當的外力影響，會使得軟骨一再地「磨損-腫脹」，終將使軟骨磨損殆盡，並逐漸刺激頸椎椎體邊緣骨質的增生，長期就形成骨刺，頸部退化性關節病變亦隨之而來了。
2 w9 [1 u* c3 w& C U5.39.217.77* D, W+ v9 k. J* y2 l7 c& {" j
1 J0 f! P0 Y# W1 A4 ?: F. u
3 D C5 H6 }: O5 v, B5.39.217.77頸椎退化性病變的臨床表現分為四種：一是關節發炎所造成的局部後腦勺、頸、肩胛部位的酸痛僵硬；二是骨刺壓迫到椎間孔處的神經造成的神經根病變，可能引起肩膀、上臂、前臂、手及手指等部位的酸麻、疼痛及無力感；三為骨刺壓迫脊椎動脈所出現的姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀；四是骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等情況。
: @; s0 b) |9 D9 L7 a, X$ q公仔箱論壇
4 v/ C* G) ]5 l3 Q0 w
9 C2 t! W# R! ~+ ~( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 y1 \- {$ l4 d5 X
針對局部酸痛僵硬與輕微的神經壓迫，藥物或物理治療的效果不錯。對於長期嚴重的神經根壓迫造成上肢某些肌肉群無力萎縮，或脊髓壓迫而行路有困難者，恐需接受手術治療了。
- n7 K, P0 \. p$ Y; A8 u5 J5.39.217.77
9 A+ v1 c4 h2 d( r( V9 H9 f: O+ n0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s; E* ~& |& S; m) \
+ z) o# Z/ ~" e" E! l- P6 ctvb now,tvbnow,bttvb若要遠離頸部退化性關節病變，定要避免軟骨磨損，以防止骨刺的形成，唯一的方法就是時時遵守以下的頸部保健原則：9 a9 F$ w4 r: m6 t3 K! ~+ v+ Y" _
* B% Y; C5 m+ rtvb now,tvbnow,bttvb
. q0 d8 g( F+ U7 Atvb now,tvbnow,bttvb
9 k, s& h6 j9 g5.39.217.77& F4 U) o2 z% ?; P
公仔箱論壇, K, q9 `6 V1 U
- 坐姿良好，椅子宜有靠背及扶手，坐時盡量收下巴。工作檯面勿 太低或離身體太遠，以免影響坐姿。公仔箱論壇, I6 Q/ y' ~/ d7 F8 `5 W+ m
G8 g( I. o+ w* B) D- N
- 避免使頸部長時間或過度前屈（大於二十度）、後仰（大於五度）、或轉動。站立時收下巴、收小腹。
. D, V' u2 |5 Y. P3 b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- o0 |" ^: C# A0 I% m5 o
- 搬物時以屈膝代替彎腰，動作切勿急速，且勿搬太重的物品。5 c, s+ B0 ~0 ]7 G
6 p( T' t( J# e
- 取物時勿過度伸長手臂，以免扭傷頸部，可將身體前移或墊高。公仔箱論壇# |3 c% H5 D: `8 y* D0 l3 j
) R& Z. c/ N! ^( Z; m4 m7 q X& O: \5.39.217.77 - 床墊勿太軟，枕頭勿太高、太硬，躺時頸部勿過度伸仰或側偏，避免俯臥太久。勿側躺閱讀、看電視。7 }$ R/ w% i" g( I2 F7 t' U
& L" y* x! p0 ^+ n6 Y5 n - 在頸部拉傷急性期後，遵照物理治療師建議，持之以恆地從事頸部運動。9 C+ l0 I5 \- o ]! |
$ _. ]. b2 z% I+ Q9 C7 a- j8 T5.39.217.77 - 避免長時間維持同一姿勢，每15至30分鐘即小動一下、每兩個鐘頭則大動一回。
. u' P( E2 L4 ?4 J
# ^8 ]9 @# N& [* b2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q& m7 @' K' A- S( Y
. k' _+ v9 C9 r4 R公仔箱論壇5.39.217.77: |! n8 R( \: Y* c6 {
隨時注意動作姿勢、並勤做頸部運動，不但可避免頸椎的退化，防患未然，在病程中還有助於增進治療效果，免於病情的惡化 |
發表於 2012-6-26 12:31 PM
| 
