白开水比纯净水有营养
+ N3 F" ?& q( N6 X5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" O+ H- f/ P" w: W, T1 v
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# ]& `& k3 u% [2 x! L, p4 L6 T+ n
正确地喝水对维护人的健康非常重要。* I O" g% b- h, y9 n) O/ X
+ U- U5 g1 c7 G) d4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 有的人应多喝水，有的则要少喝
5 |5 b% u& a$ ~- R8 w, v0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! I9 ~! P; s7 v- k 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，
+ g E4 v3 g/ O" d& Etvb now,tvbnow,bttvb因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
1 Y6 G3 ? `5 ?: L1 {) k6 S
/ p) j" {/ h! T4 s# j- Z公仔箱論壇 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，
1 o: P+ L- o- w: o) b4 S0 Y; F$ A: ctvb now,tvbnow,bttvb: m* ^ V/ w5 |. k! v: c
因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ q3 |( q0 j8 ^: ~7 d$ Q
5.39.217.77% c2 ?, [) j( f% _6 K& o) v: d
白开水是最好的饮料
2 R+ n) y( Q- K6 h: w 2 X% [! B% b4 @+ I: z! c. @% B
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
5 ^. k; k9 h- jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) J7 X! ]& q+ @/ }. M* A+ j
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。公仔箱論壇 A( k3 H) U7 M5 P4 ~* b j, L
. j- X2 ?4 _- a( R1 L: ?1 E+ i/ A
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，
! B8 _5 R9 |, n一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，5.39.217.770 q" x4 B# x1 y, [, |! m
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
( r& K3 N% x6 d; p. ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 u, j j: Y+ a- n& y
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，
& Y; T0 G5 M( h1 [0 h5.39.217.77有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
. s) D3 E/ G7 l+ x6 D- R6 b4 o0 J5.39.217.77
# a M) ^8 g f; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每隔一个小时喝一杯
5 t$ `) ^9 r v j Gtvb now,tvbnow,bttvb
* D! ^ o* ?) d8 o 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
) e2 O- `6 \1 d, k T5 E! H, @5.39.217.77
5 X' W3 m3 v+ g* w. k3 I- J; s5.39.217.77 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。公仔箱論壇, T8 t3 j$ R k' m
人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。公仔箱論壇" Q! M% q' j. t
* |6 ^# i4 G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
' l' l) {5 q$ rtvb now,tvbnow,bttvb1 ~# H4 w2 y- @6 Y4 t8 M
太棒了 公仔箱論壇' D* S0 ^* i! m. {/ }2 n
|
發表於 2011-6-8 08:05 PM
| 