(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
! W8 l& }) g* y( b! Q! @5.39.217.77熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 ]" u& ?8 x. f) y1 T D2 o6 m
5 y3 p( I9 A, ], j8 l
-->>5.39.217.77) v" Z! |! w* ~' r* Y/ E" }
學子臨考季 壓力大長期過勞, f2 h6 P7 N# K# ~* n
: } Q7 C7 c" o3 f
-->>9 {. U' Z/ J% s# \2 l
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。 a' Y3 a3 l. c: p" ~! k7 a4 m8 G
4 h9 p* `6 w6 ^2 s2 ?
-->>
9 D$ X6 Y4 m# j$ {; x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體要充電 疲勞自然遠離
n6 q, ?. S! d3 ~; ^$ |8 i0 Q, A7 J- W
-->>
. \, \2 v/ h# O+ F所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。5.39.217.778 j$ n! n( [0 v1 F. U1 W6 P
+ l3 c1 k/ \) d+ q2 [: f! j9 f5 W7 |-->>
$ ^" p* R3 L8 \2 ^5 X考季衝刺 補充營養素增加能量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: k$ C) _" _
公仔箱論壇( n; W O4 r9 m# x/ o$ l' |
-->>
4 P# D. l3 k' m. Z6 M5 P( w尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
, J9 V5 C/ H* Q8 G2 @* f& b5.39.217.77. \$ K* H$ ~* w+ S4 S& O
-->>, z& o4 M7 z2 R, H I% y
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。5.39.217.77" I) u" s6 |8 }
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
