【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！9 T! W2 M$ y/ g
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。5.39.217.778 `. v1 y6 B7 e# d U& x. @% C: `2 n
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。tvb now,tvbnow,bttvb* I) `9 m6 A! L3 i
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。4 u8 T% R5 E# J* V9 C- _9 ^8 ^
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
0 J( l1 m( d4 e. D5.39.217.77此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。公仔箱論壇4 {8 M, p- |# g4 o
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ e9 f7 p% [; R- y7 r( V
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
/ z1 P) y" L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb! d3 r# T( k2 V$ ~+ V
○ 左右眼分別看著不同的地方。
; Y* @' G5 S, a9 S, x Z公仔箱論壇○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
. O1 R+ g5 }8 u- e' X8 U: ^1 etvb now,tvbnow,bttvb○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。9 C( s1 W% L6 `# ], ]9 y+ \9 f
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。" } c( a) J0 ^& @' [" K# d
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
. Z$ C/ ^0 {! d$ w8 w3 V* e) `如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。! i( o; V) q p/ [' }6 y
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。- o4 F. t$ Q- b$ E3 z/ H8 c4 u! ]4 x9 |
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。5.39.217.77: v9 a& E! u! m) h$ d/ g6 V
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
$ d3 {1 A1 I. p$ L k只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。3 c3 ~+ K) n" A" j# v
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
1 g6 p4 k& Y5 N" X" {6 k& ]1 f2 Xtvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛與大腦太過拼命了3 G" l* m9 { Y7 \7 O
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
1 K, l( V/ r2 ctvb now,tvbnow,bttvb「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
/ Y" m' q! ?( D* ^只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。5.39.217.77/ n4 d+ m7 x" t: n9 f
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」9 K5 l7 _0 A- ^) O$ X7 g# C7 f
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
- @/ L4 }7 ^) a T: e& J1 U* |! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
# B# ^1 P+ X3 m! F5.39.217.77眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: \' w4 z6 \9 V3 \+ M% J! U
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
* d- @% e, O$ Z2 I5.39.217.77這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。5.39.217.77) t7 h% n! J9 V4 T
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 公仔箱論壇4 R! ?0 E' Y* c {5 A
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！0 S/ t, \8 v1 ?' Y! M
「眼睛伸展操」訓練方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 i! i6 a' K
7 ]/ }4 c5 E9 Y% | 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
3 f2 `7 b3 K ` 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m. r$ M; } M% I$ N5 Q/ t% i
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。5.39.217.77! v a& a4 C$ Q, l- U: |. w
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。tvb now,tvbnow,bttvb5 l u K) e/ M
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
9 @/ n1 O$ t/ [6 d
1 }& a/ @3 e# f* c" q公仔箱論壇 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
3 Z& ~0 D/ x: ?( A* vtvb now,tvbnow,bttvb※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
