【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！" \; Y7 o# Y- A
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。5.39.217.77* p) w6 ^% y2 e% ~* p- D+ }6 I8 Y5 w/ r9 J
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇0 S2 e& D( n% C9 P4 ]
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
6 J$ `% u. C2 r# E! t6 \當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
, K$ x' q0 J3 e/ X% _4 u2 L- Gtvb now,tvbnow,bttvb此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
; T3 }0 J( k3 H1 [0 ]: p9 w3 I" ?5.39.217.77當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。% G% o9 ~2 ]# b7 x3 f: ?
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- s6 |6 W6 G3 e- t
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。5.39.217.77( k+ ~* X1 i6 K# a; H( y: @% n
○ 左右眼分別看著不同的地方。公仔箱論壇: g) n/ u; t: p7 O) x
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。% y1 T R, [4 v# x( H, H
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
; r% d9 V5 e* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
+ J: q" z$ B x# s8 [2 D% }% Q6 E R公仔箱論壇舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。tvb now,tvbnow,bttvb% z3 G0 P* ?2 R
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。& d5 y7 C' ?) W6 H$ m. {% c9 T0 @
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
1 J8 B2 c* a+ N4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% k# i+ q% c7 Z% b
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
# y$ u6 j _/ x% |/ _& g; L公仔箱論壇只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 W- U1 X- v% g6 i; S; y ` C
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。5.39.217.778 Q2 L* D1 F9 ^& V4 D2 i" t% J
你的眼睛與大腦太過拼命了
7 R" L% f6 R, M; {+ G這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。tvb now,tvbnow,bttvb7 N( E4 N4 ?; o' Z2 e6 |( Z" `
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
2 Y* K& ~3 \- E3 c' ^公仔箱論壇只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。5.39.217.77, V# R" g$ T9 p. p3 Z
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」公仔箱論壇" o) o- N4 z8 E1 F4 C2 J
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。5.39.217.77& a0 r5 T: [: f0 {
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。5.39.217.77( a" V" F' L2 ?# r5 V/ x# x; w
眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C" W# y. Y( ^" m2 B2 b
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
1 x( Y$ q& E @- T7 c/ e5.39.217.77這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
* i7 Y! I' F6 C6 Y" k% _5 `& V( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 s# B: y, q0 F1 D
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！. y" ] u, Y$ Z6 S/ t
「眼睛伸展操」訓練方法公仔箱論壇9 Q, s! G! _$ y2 K0 x
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。公仔箱論壇9 Z& m- S% w$ Q. U
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
, y2 [) U( r' d2 E8 H2 i2 D3 I/ t5.39.217.77 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
4 T# c6 b b) X' z公仔箱論壇 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
+ b& X4 [! b3 O' e公仔箱論壇 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
3 ~7 U, u8 A: ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U# i" z3 a- ~0 m1 b 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
8 h& j$ a7 U K. N※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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