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[健康資訊] 遵守健康5原則 遠離心血管疾病

根據統計,心臟病光在去年就奪走了近兩萬條人命,位居國人死亡率的第二位,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。世界衛生組織指出,心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球約1710萬人死亡,佔全球總死亡人數31%,其中740萬人死於心臟病,670萬人死於中風,估計到2030年全球死亡人數,將攀升至每年2,300萬人,等同於台灣總人口數。
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; N" O0 E4 j) ]( d6 f6 ~4 \3 L5 J5.39.217.77臺大醫院心臟血管科醫師、臺灣高血壓學會秘書長王宗道表示,心臟疾病、腦中風、高血壓及糖尿病四種心血管相關疾病標準化死亡率,可發現2014年與1986年相比,已下降了6成,但近5年來,心臟疾病、高血壓及糖尿病標準化死亡率分別上升5.9%、10.7%及2.8%。造成心臟病死亡的主要原因之一是急性心肌梗塞,此危險因子來自三高、肥胖與吸菸等原因。
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8 N. g5 }% H4 i/ U" d: E$ f5.39.217.77要遠離心臟病,平時就要遵守健康5原則:
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- Y9 A: k) l7 h4 f/ Otvb now,tvbnow,bttvb9 V" g, Q( ?. L. S* @0 j
拒菸:不論是吸菸還是被動的吸入二手菸,都會增加心臟病、腦中風風險,根據臨床實證,戒菸一年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成;而戒菸5年後,中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 s/ z" J% H7 u# Y% y
二、挑食:低鈉飲食可助控制血壓、拒反式脂肪酸、少吃動物脂肪,多攝取天然植物油、多食用蔬果、堅果、糙米類食物。
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! t1 m- B: N9 N2 e: E& H" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、多運:減少電視、網路、手機的使用時間,維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動。5 y1 g2 Q0 y; E- {2 n* J, t3 @
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四、控三高:有三高問題的民眾,更應採行健康的生活型態,如需用藥也應遵照醫師處方正確用藥及定期回診追蹤。9 X- E" H6 y- J4 J! P8 H' H

$ b, S0 ]3 x; {2 l6 p/ v/ q5.39.217.77五、健檢:善加利用國健署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,如BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查,及早發現身體異常,俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子,遠離疾病威脅。tvb now,tvbnow,bttvb. L9 o9 F4 f1 S( k+ ]) B
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  • soforlee

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