白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
+ v/ F, v) T# }, I- O) N公仔箱論壇
# W7 |" @, | y# X U, F* [! Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) m) j5 m+ p* p2 D
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
* n0 d% d' I% @ t) g& ftvb now,tvbnow,bttvb1 A' f5 ]; ], H* |# I! J% g
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
) J8 \7 Q6 D8 z" P4 O# T2 B9 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! R* e$ b* e7 S" Z) H) m9 u
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
, F( r# X; O3 [! e/ E( J5.39.217.777 H+ \3 P+ U4 O, x3 b
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
0 F9 {6 E% x8 e& ^, U
0 u5 h1 H, P" H! a8 W9 T" q
, V/ C r& i+ p1 v; t. V( T, n5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
2 w: w" H4 |. J% l; ]' L# q
7 I4 A/ q5 E+ ]$ \; x公仔箱論壇告別失眠！不可不知的生活小撇步5.39.217.775 \, S" G! Y5 T$ D) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 D! P0 [: t- H& M- P
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; ?( o. v( l' E: @2 Z- e v0 L
5.39.217.77 e. R7 P: k5 ]8 ]$ ^, F7 w, w
【不擾眠7撇步】
( U7 ]8 e. U7 k% E- p LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" B. z9 C% u! _% \- n
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
% L$ k4 O, a* A9 k' b5.39.217.77
9 q5 z" H1 n3 t2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。$ _0 _" p" `0 U8 i- Y
5.39.217.77+ B8 Y5 e3 @$ ]
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
# e# I, M& y$ ]公仔箱論壇5.39.217.773 u3 d/ G+ T, K2 y2 c) m6 e( C1 f# [
( E* V6 ]# b7 C$ ~5.39.217.774.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 ~, h' ?- P; y9 h
5.39.217.77! q, n9 |, e2 B* u6 V' ?
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。+ e; z v& E7 b, Q; ?' G
% Z, f; C& [+ t( a, z- i公仔箱論壇6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
/ j1 S) Z( g2 I6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R. [+ t6 o. ]" W! S公仔箱論壇7.製作簡易的寧神安眠茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 [0 V- \% a+ s
+ @! K% n/ m3 v; \" e● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。5.39.217.77. w0 z! c; R# \: B1 J, w+ B
$ f0 a1 ]- D' {' U: X5 ]* c, ]" W2 v
6 e" J4 Q( Z# w+ ^+ I: Y; f5.39.217.77● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 