「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。) S2 H7 R0 w$ {; j
8 A' I# H5 ~, G t. H1 f孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因公仔箱論壇% a1 w! O9 `) n7 U: p* K, f
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。6 q& Q& @% j* P V% }7 P
另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
# k) v9 @! o. {, ]( Gtvb now,tvbnow,bttvb食物潤腸！孕婦通便少煩惱tvb now,tvbnow,bttvb' X! q3 f3 q' u" u2 g2 N
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。5.39.217.77' l* E- c# m& P3 R6 B
5.39.217.77: o" l! @* C: s U- Z* `& H
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。tvb now,tvbnow,bttvb J& R% l6 M1 m. k; i! Y) u' H) g
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
' A2 L p E/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蜂蜜芝麻糊】
) p3 p2 Q8 u, D7 C0 U* V, B& R3 t5.39.217.77● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
( Z$ G, }0 B# F6 e1 A5.39.217.77
% C' d( w) E8 g* W3 T+ b+ c/ w+ y/ `. V, U" {! [
● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。
3 T. H- {, s u# J- n, ~/ z公仔箱論壇公仔箱論壇7 x* M3 M1 ~/ G1 l. H" ?& p: C/ w$ w
% E) }8 k: e9 W* [6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。tvb now,tvbnow,bttvb F: R# Q: p& d+ {' p3 Y
5.39.217.77; e9 C; U f' p' N
0 X J6 i# N B" c8 |" J* x
; |# O7 z" q* B( J7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' q6 x$ k$ S b2 P3 X* ]- l( f
【芝麻黃耆糊】
; B2 A9 A- Y$ j ~! M● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
- O3 x5 a" q7 ^3 r s! a& b# E! C& l% u+ p
# @6 _- T; d$ G/ _) ~. g
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。公仔箱論壇8 A% H: J* b( [- |: |) n
6 k% \1 W8 s4 m/ W4 V0 Y
- R4 L- J+ }7 n" S7 q" D' ]
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。; o4 j& f% b+ _, v& P+ x
5.39.217.77& w# [2 d/ {4 y% P% r: j( G( q# Y
( D1 B* Q" r s* x' k+ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( @ S; f$ m" Q1 W
【山楂陳皮理氣飲】
! ~; H5 {1 I8 @, n4 X! ~5.39.217.77● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
6 D5 {/ @5 w( n1 Z/ z4 ^9 K/ I( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }% d8 k1 f* q( k: e1 H9 C5.39.217.77
3 A9 |1 X5 M/ i1 S, t: w+ o# a+ s公仔箱論壇● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
# e# a) Q: W7 @0 [3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B, o1 H2 ]4 T3 P: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% ]3 O6 F5 p' w5 k
● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。
3 g3 a; o# G9 h |
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 