第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。
9 @8 G! j! g3 ?8 }6 T: h( z
5 T5 o% T6 h& A/ f; i
8 v! C2 m* r- s; M0 D. p5 C% p● 原則1：先從蔬菜開始吃tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ p; s1 A* A! p) @
tvb now,tvbnow,bttvb% @7 ^4 k- U* m( ^) w% J5 O7 j
5 [2 C" `9 h: e% H7 T
● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
" M6 p2 Q, x, ~. Q/ J
# k8 l8 H# ]' b$ ?公仔箱論壇
$ p2 z+ X. u8 n5 B/ ]; U9 S+ ytvb now,tvbnow,bttvb● 原則3：飯留在最後吃
; i5 t. I: M7 n+ m5 W: gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 T" |! t. L% }) [9 r- V+ X
tvb now,tvbnow,bttvb, L7 h( V: k) D' y3 d% E2 ~
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃tvb now,tvbnow,bttvb2 v& u- N% o$ D+ U8 Y9 c# T! n
; E: w3 u' f7 p: f
$ r7 B# R8 H1 ^2 |
, E2 p- ^. ]4 {5 o s1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 n- G% z) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 o4 i. B, {" J0 F) F4 b7 K- y* i
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
% ]. d0 B2 u$ p9 E) e& {8 T, U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 k3 O9 Y* s
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。
8 t2 ?5 ]" y P1 ?3 n公仔箱論壇
) T) R; K) i* y% E, G& k W5.39.217.77先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。, x: G0 I# O2 _7 s6 u% R) N
# z8 u7 `. m5 J$ Z% q公仔箱論壇像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
