最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。tvb now,tvbnow,bttvb: H/ A1 W, j E3 p2 S+ O
; ~+ w9 e9 ^5 ^0 J, X% Vtvb now,tvbnow,bttvb; \- y. f% \! T* V
0 y3 n% q! _3 I) x& |7 k" d6 w1 m; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ n( ~% l( l% z6 f, n( N; I
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」
& r% k/ B& B2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# i. {1 l, a- m3 o: g( D
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。5.39.217.773 v8 N. r! y% p! j. j/ o
4 s/ [; u- d6 I: [* k, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 x; e& ] ^8 z" H x: o. b
公仔箱論壇& Q& M \4 A' E/ ]( ^2 _ x
越補越累！抗疲勞迷思面面觀
" H2 j; d p9 i% E" B; utvb now,tvbnow,bttvb
0 H/ Y. q& ^+ b8 B$ F( y$ V6 Ltvb now,tvbnow,bttvb可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
6 p% D! h/ j5 D% q* q# B0 q" dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 q# H4 e% c. G! U! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% ` c% R4 g2 f* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: o" P5 n1 i, A
公仔箱論壇 }% r+ M' V" t% P
王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' q6 w7 f q5 B
9 x: d, i/ l- p1 U, B% Utvb now,tvbnow,bttvb至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。5.39.217.77: v, x& x& j0 E4 s/ x" g+ Z' v: a5 i, M
4 x; Y' Z, V4 ]; H$ i5.39.217.77另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。公仔箱論壇2 j3 [/ V' J0 A7 }8 d
5.39.217.772 a3 e; H- j7 y
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
/ ]8 L! L: d7 {6 P9 f9 Etvb now,tvbnow,bttvb
( o$ j% @+ X2 N& [" u: p) V% f) }相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
+ ^& v& C* x3 V! b4 w1 U9 N8 Z4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% @( b/ z& X) P2 w: C
: ~1 j) |; g" o v, N5.39.217.77
4 u$ ~; O; |/ o! O8 [
; ]7 R/ q7 ?( X" l" F$ ^6 m公仔箱論壇除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
7 C, M# n4 \' n- p1 | |
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
