[健康資訊] 平日缺乏運動者 罹大腸癌機率增約5倍

willkao

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( V7 U7 R* n; c* a+ \
tvb now,tvbnow,bttvb( f9 W, }' q+ K$ `% y3 [
由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。
- i2 G* _# Q: n% a5 f2 i9 O- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要健康多運動　拒絕疾病找上我
  b, `! z" m1 l  N5 {; X平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
1 O( v9 m7 \7 m/ m, T2 \# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：
4 |5 H- }) P! b# b1 p5 utvb now,tvbnow,bttvb1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! x$ O. j$ E; y
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。
8 d* l( b$ \" k, k, j3）運動時應使用適當裝備及護具。5.39.217.77. d$ M. M& X7 C4 o
保持健康的秘密　三多、三少、四不、一沒有0 V. K2 H( l- t& h
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。
" N* \; m7 C5 f' r4 B2 i3 U7 |: n, ntvb now,tvbnow,bttvb1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。
: a4 ]3 `' v2 f& Y( C7 Z公仔箱論壇2）三少：少鹽、少油、少糖。
5 }* d; q/ c+ K; r3 p; Y公仔箱論壇3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。% z) R/ d  F$ l7 @& A# R+ ?
4）一沒有：沒有鮪魚肚