[健康資訊] 平日缺乏運動者 罹大腸癌機率增約5倍

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由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。
, f- N  i) ~: ~; |" E/ f, D3 z要健康多運動　拒絕疾病找上我
! R/ Y, _" w# t3 A+ S( W* X5.39.217.77平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。5.39.217.77/ E) g! w# \! L8 s( ?
在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：
9 ~7 q: i, ~& a5 Q4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。公仔箱論壇( D! B! q) Z$ D9 s; D5 d
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。公仔箱論壇$ m) v- q6 f) H
3）運動時應使用適當裝備及護具。1 G3 H% ?0 n( X$ `! ?: l: G+ Z
保持健康的秘密　三多、三少、四不、一沒有
  }" y# d" D$ t. V公仔箱論壇除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。
& f/ m. V6 I# \% m1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb9 W; H# Z) Z5 C+ U$ J( O6 r9 a! H
2）三少：少鹽、少油、少糖。
5 u) l8 Z8 c$ d1 j8 S) Z3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
1 Z) N  k  v/ T9 c" g. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）一沒有：沒有鮪魚肚