據統計，台灣目前約有150萬糖尿病病人正接受治療，隨著糖尿病盛行率逐年上升，20歲以上民眾高血糖行率已達8%，並且發現有年輕化趨勢。根據美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法是正確控制飲食，以下示範一道適合糖尿病友食用的「山藥茄泥豆腐」甜點，讓糖友可以一樣吃的很健康。
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現在飲食西化，越來越精緻，美食的誘惑更是令人無法抗拒，連糖尿病友也不例外，但是往往面對甜點只能遠觀，不敢冒險嘗試。其實只要做好飲食計畫及控制，甜點不再是糖尿病患的禁忌！
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廚師王毅鴻示範一道「山藥茄泥豆腐」甜點，由於使用具有飽足感，而且能抑制血糖上升的食材，能讓對甜品敬而遠之的糖尿病病友們一解嘴饞，並能吃的無負擔。
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7 I1 L" {$ ?! y) l' x$ G+ [! y山藥茄泥豆腐食譜
0 [4 i* O- |- ?; z$ s2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' P9 {( p9 U0 ^8 N9 [
材料：雞蛋豆腐 1盒、茄子 1條、鮭魚卵少許、美乃滋 10g、芝麻醬 10cc、和風醬 10cc。
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: a: d# A0 g+ d1 ^+ b! \5.39.217.771.茄子切成小塊，以170度的油溫去炸，過程中須不斷翻面，表面微焦即可撈起。5.39.217.77# l5 ?4 h: c, i3 P$ I, u- }4 E9 Z
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2.山藥去皮後切成絲。 B3 x2 r1 _) i6 L+ U' K N
( r2 a4 y8 m' \$ ]! O4 `0 |4 p3.茄子放涼後取茄泥切碎，加入少許美乃滋攪拌。
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9 v5 a7 W+ ^9 P, b1 w: U4.將雞蛋豆腐切成約拇指厚度，放入小杯中。公仔箱論壇* S$ x- i/ P& i& o
. _6 V* E8 H2 n" x0 G2 O5 Q# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在豆腐旁加入剩餘美乃滋，把芝麻醬加入，最後依序加入茄泥、山藥。
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- d- b% T8 K! Xtvb now,tvbnow,bttvb6.最上面加入少許鮭魚卵裝飾即可。公仔箱論壇' A$ G% ~6 n" |8 g8 Q+ _
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功效
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6 N) s% e& Q+ | \% }3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙函穎營養師表示，雞蛋豆腐的口感比傳統豆腐軟，吃起來較為順口。而且裡面富高蛋白質還有卵磷脂，比起吃牛、羊更能保護心血管。4 j( v/ W# ^; Z8 n/ Y2 x9 D
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6 Q6 k1 z. c2 x* X6 ?tvb now,tvbnow,bttvb山藥富含水溶性纖維甘露糖（mannose），可促進胰島素泌水溶性纖維、降低膽固醇，抑制血糖上升，食後有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。山藥含有9種人體不能自製的胺基酸，可被人體吸收、更新細胞、代謝壞細胞，使細胞變異率下降。
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: G* }& h! Q) a" \茄子含有豐富維生素A、維生素B群、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等營養素。茄子中有百分之九十是水分，富含膳食纖維及皂甘，有助於降膽固醇。有研究指出，茄子中的綠原酸可以降低腸道吸收糖分的速度，緩和飯後血糖急速升高，減少糖尿病的發作。tvb now,tvbnow,bttvb( T, B8 }5 Y a7 J# D& w7 @
0 f9 Y$ n. j- D2 Y* a5.39.217.77公仔箱論壇/ u& s# J/ C, |8 T! @
【營養師小提醒】：
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趙函穎營養師表示，茄子不久炸就不會吸油，但若擔心會吸太多油的話，可以先將茄子泡過一點鹽水，這樣不但不吸油，也更容易入味。這一道清爽的「山藥茄泥豆腐」吃起來清甜又無負擔，適合糖尿病患者享用，還能滿足患者吃甜食的慾望。公仔箱論壇3 j7 G" |" j3 N' B2 L& a3 i; N0 G
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發表於 2013-10-23 06:21 AM
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