中鋼企劃副總經理王茂濱向來有血糖過高的問題，他的血糖曾經飆到指數180，較正常值110以下，偏高許多，當他發覺事態嚴重後，即刻改變生活習慣，包括從飲食控制、多運動及充足睡眠等方面著手，經過3個月的調理後，才收到效果，不僅讓血糖指數降低，且一直控制在穩定狀態。公仔箱論壇) B# H2 m6 x5 y9 O3 A
業務繁忙壓力重
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家住台南、中鋼工程師出身的王茂濱，個性活潑、開朗，且常保笑容，待人親切，平常人緣很好。10年前，他隨著工作需要，被調往高雄捷運擔任機電系統助理副總職務，當時高雄捷運正如火如荼的展開興建，因工作繁忙、壓力沉重且運動量少，加上飲食習慣不正常及睡眠不足，在一次身體檢查時，發覺血糖過高，指數一度飆到180，較正常人的指數偏高許多，才讓他驚覺身體亮起了紅燈，不得不設法防範。5.39.217.77) Z4 F8 ?2 J4 J! C/ b
王茂濱說，他平時周六就有運動的習慣，除和較親近的友人打羽毛球，和前往台南、高雄等多處球場，打小白球，且常利用周日，偕同妻子前往台南新化中興大學實驗林處爬山，一方面紓解身心壓力，另一方面鍛鍊身體，但他認為這樣運動量還是不夠。
8 W# c. b" U: z! ~王茂濱在高捷待了將近3年，等到機電系統工程發包後，於93年間調回中鋼擔任資訊處長。他回中鋼後，為了養好身體，第一階段，決定從飲食控制、增加運動量及睡眠等方面下工夫。tvb now,tvbnow,bttvb& X' r9 A9 N' S) p; V/ A
其中，運動方面，王茂濱表示，平日下班回台南後，每周利用3~5天時間，到附近的台南大學慢跑40~50分鐘，有時因工作應酬回到家已經晚了，也曾於深夜11時還跑到運動場去慢跑，常跑到運動場只剩他一個人，希望能夠養成習慣，促進新陳代謝。4 @0 ?3 ^* j9 Y) {% F- U& J
三餐少量、多蔬果
: x# Y. M L4 I, @( Q5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分休息、定時就寢3 l: Y' p, V9 p: ]
飲食方面，王茂濱指出，不管是早餐、午餐或晚餐，都講求量少，且較著重於素類東西，包括多吃蔬菜和水果，及少吃油膩的食品，至於不必要的應酬亦儘量減少。1 Q6 n0 j, o; R! w; |% ]6 n
至於睡眠方面，王茂濱當時上、下班是自行開車；他說，他早上出門，晚上下班回家，通常都在7~8點了，除了繼續到操場慢跑外，他常會提醒自己，必須養成晚上11時睡覺，早上6時起床的習慣，以充足睡眠。他經過3個月的調理後，血糖指數直線下降到120，讓他頗感欣慰。5.39.217.776 v1 e4 P8 e3 _0 O8 `- d3 P
王茂濱於96年又調任工程部門助理副總一職，為了協助中龍鋼鐵擴建，每周必須前往台中住3天，隨著工作地點改變，生活習慣及運動頻率也跟著改變，血糖指數雖然有時候起起伏伏，但因老婆陪同在旁，會幫忙料理飲食，且常利用下班時間，到附近國小打羽毛球，才順利控制了血糖。
) `. D: N3 K, f) ?( R民國98年，王茂濱調任子公司中冠資訊總經理，因與大陸武鋼等多家鋼廠簽訂ERP（整體資訊）、自動化工程等合約，因業務關係，經常前往大陸洽商，且大陸合作對象也常派人來台接洽業務，當時應酬量多，飲酒難免，但隨著飲食習慣的改變，與運動量減少，導致血糖指數又升高，恢復到180，於是中鋼診療所主任見狀，建議他搭配吃藥來控制血糖，以免眼睛、腎臟及腳底等末梢神經受損。5 v4 V) p8 u* q9 C. r: C
王茂濱表示，當時起，他每天固定時間吃藥，且服用一定的劑量，來控制血糖，且經過3個月後檢查身體發現，糖化血色素控制在7.0左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, T% K7 w! M- U, z2 U# ]
改變通勤方式! m7 O* ^. ^0 [/ g* N' n
增加步行補足運動量
% r: g9 i* ?4 P- V- a# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王茂濱於101年3月1日調回中鋼，升任企劃副總，他為了照顧好身體，除了改變飲食外，仍注重運動和睡眠習慣。其中飲食方面，早餐部分，老婆都會按照食譜去料理，主要食用生菜沙拉和烤土司；中餐部分，就多食用中鋼素食便當；至於晚餐，就少吃飯，和增加食用蔬菜。
9 z' S2 c9 W+ t/ U; U另外，運動方面，王茂濱早上改搭乘交通車來公司上班，晚上下班後，就先步行到小港R3站搭乘捷運到火車站，返回台南，他說，從公司走路到捷運站約需20~25分鐘，中間一步一步的往前邁進，既可享受運動的樂趣，而且，對身體健康，大有幫助。 |
發表於 2013-9-7 07:25 AM
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