[健康資訊] 頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠

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失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; B) k+ C' F# z- V
【長期失眠影響工作】
; R) u! r% @: R8 _6 etvb now,tvbnow,bttvb特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇. e  l8 T9 h! g2 R+ U9 ~
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
" k5 _/ W0 c' Q0 Z. j$ ytvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】
: Z0 L* s2 o3 P$ D# [) P% u& t4 ~虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。1 t1 G7 x% L7 q/ U1 @* y+ B% n# }) b
肝火：生氣氣到睡不著。
! P4 X! T1 D; I: L# R& d' O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
* P3 ]( T% j9 p- v) M* F% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
7 C. F6 y4 `. T5.39.217.77腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
3 x) b/ E  y1 z( m5.39.217.77【助好眠5大食物】
! S1 w% Q$ Q! T) i2 m; {1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
) E. T7 a$ ]. s; ~9 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
( d  w! v0 _, A5.39.217.773.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
- |+ l) d8 f8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
, s$ i: w  e% G  o& o$ p' h8 t公仔箱論壇5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
' U" n/ y4 u0 H7 C6 s《中醫藥膳助眠DIY》
& m& g2 ]" {2 S( Y1.百麥安神飲：
) V$ n% {1 S" \; P1 @3 F9 v6 w公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
. x+ B8 D4 |6 v+ u8 q8 g6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
' E7 A2 a3 B/ k/ g8 b+ x, r. ~+ ]4 P功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
' C" [: _: G% M$ P0 h9 G公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇4 s8 y% d2 s( D5 n) @# B
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
0 f# v" \0 a& |# u公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# Z5 b- r0 u3 X0 e( S
功效：有補益心脾、安神益智之功用。