失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。- j0 _: \7 @" f g$ H: w
' s1 O$ j8 N4 U- s' I; k' _tvb now,tvbnow,bttvb台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
) _$ h V* O! n/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【長期失眠影響工作】% c/ `: W$ }! D. m! j
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
# k' l0 l* s( `# d! t$ ltvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇$ w2 i8 Y( F+ Y
【失眠困擾5大證型】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& ?5 O3 s0 l4 S$ o8 f6 E" f. |
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
. C/ T: a' J+ T( F: _# ]8 l- W5 Qtvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。8 K- z. B# R7 X4 g
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. w$ z4 \* X, e. b! ]$ E3 ^& ]
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。! H H. q w: C) D
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
* ?! W) J* n- H- [6 [4 i1 b s【助好眠5大食物】5.39.217.77" i- g: o( B# U& B& v% }
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
" ]; A0 s7 J3 ?6 H3 m- V2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
; B; S/ \' Q: ]1 C9 J公仔箱論壇3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
& A1 W4 E5 W4 R' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
2 x4 C7 `. Q) R1 h公仔箱論壇5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
$ L+ S+ T6 B& i- E7 V% |8 {tvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》
: p2 t3 z! S7 P. Q; R1.百麥安神飲：
' l' a2 ~) W' U5 l% x5 g材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇, v1 }2 G, n+ d5 y z
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
4 {& L. f* @5 V3 X9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
! Y9 i; G$ s' d7 i8 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：
4 \2 ^; k( ]- f( X6 E; Q+ d公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇3 _$ K1 o) X M$ H
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
& y8 W+ s' F# X" m; V# I7 ^3 A+ m功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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