要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。tvb now,tvbnow,bttvb: t. k: c# a+ s5 ^" ^8 d" f
! k' L* F- D3 B* d% [# a9 ]謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb+ x# f8 D; i- I9 l% e& ^
& m# M& M5 t" o1 l. Y5 d; T5 r& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o% G+ g5 A; w: ~$ J7 K, x
; s9 m& r9 ~9 k謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪( O6 K. d, g( Z9 ^8 u8 i
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.77% l$ S2 f/ `# M3 u4 s
/ \$ _& ]+ a2 o' v/ d! P謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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& }: k4 d8 z( P v6 n; v錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。公仔箱論壇" [; G; ` _0 n
8 j* F7 h- K% F謬誤4：「喪跑」便能減肥
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6 w. O+ ^& C" l5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。- U2 y: v; y* U
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謬誤五：
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局部減肥更有針對性
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* y1 U) Y* D1 @) w! h* P& \錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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, I p7 E- Y4 M& I4 ~4 g) E公仔箱論壇謬誤六﹕「做機」可減肥tvb now,tvbnow,bttvb z% o B7 R/ }6 N8 V
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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