[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士
) [& v2 O# d+ D3 P, c# a5.39.217.77
• 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77; w8 U3 e/ h; y( E  H7 d" H* r
  

! S2 X& F% `6 P9 F# R' a/ d
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。5.39.217.77; H; B. x# o; y2 g9 B/ a" t0 q
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。6 R3 f7 _! W3 d7 W- X) J
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
6 e6 i& ]3 \  [2 X　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
1 |/ Y+ p4 C2 L% B; A8 `7 ^. _tvb now,tvbnow,bttvb　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。5.39.217.77) b! \8 e* E$ C3 ]7 B
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
: C2 f; d, o4 V4 w4 V: }, M5 \5.39.217.77　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
5 A8 ?: k1 R: W; e' e+ o: F/ k5.39.217.77　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。7 e  A3 K* j; A. T9 S+ g
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。