[健康資訊] 纖體飲食小貼士

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; u- e  I7 f3 I, H" [" v- n(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
( w' M( t5 n- X, W　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
8 I; j: q0 f! {% m7 `0 k$ V# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
, c6 {8 j+ o2 B+ Y5.39.217.77　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
3 T5 W2 a; e1 d. I; L2 a　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
1 \; m/ Z* R1 m" A/ ]5 D8 T公仔箱論壇　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
) |% Y& ^; N( u; U/ k; J# }( s( f　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。2 r$ a* H/ y, z% }/ ?* ^$ `
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。- [/ C4 M* F) k6 I7 ?9 |
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。