[健康資訊] 纖體飲食小貼士

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& F$ D/ u; ^$ f1 Y6 W0 u+ e9 A7 T, `tvb now,tvbnow,bttvb(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。% p2 B8 R( M  _* t* a( G1 y
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
7 R8 g4 x1 i! y# _　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
' q& s3 j' ^  a6 O- u, K　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
5 c' }7 f( C+ O: Q, `6 e　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
1 z$ j/ |5 V! X, o7 D# f　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。tvb now,tvbnow,bttvb" p, V6 ^* Y1 L. S" H" @
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
2 F' I  t+ q9 H3 n5.39.217.77　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。8 o  x+ N9 c) Z4 u
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。