总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K6 H7 _- o) F. B7 u0 X( X
6 _; ]+ ?. F* j% x8 N5.39.217.77每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。公仔箱論壇" t, c: D( k2 F9 h) [
3 e& I! j$ L$ K q! `6 {手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
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轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 c' y- r- l/ @* z
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叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。) Q; Y4 i8 Y/ o6 d
" e) ~% m4 I- }" ]8 A3 D7 Y* ]5.39.217.77转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。5.39.217.77* `# I1 }) M0 y' E3 o9 [$ D0 f) Q
! j. ?8 E- T4 L( d) X1 i/ Jtvb now,tvbnow,bttvb拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
1 j& {0 b* A+ d8 E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( o( V" U) z4 s% }8 n: p
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。5.39.217.77' z1 M6 g4 q% z" G
& r/ Z2 Y, Z6 v/ p. j( f d" _tvb now,tvbnow,bttvb蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
: u& X0 A7 x% Q7 I p$ r, ^7 Ktvb now,tvbnow,bttvb收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
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