每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！ 一、头晕 tvb now,tvbnow,bttvb- v" t; T% o# {, l: L8 h
原因：如果你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。 5.39.217.77- ^. {! ]& \' m
解救办法： 9 o" e$ ]7 ^2 ]: y
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
& ]1 N7 v8 J" ~* I3 [3 G 三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。 - P1 M+ D8 |3 l3 s
ps：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。 公仔箱論壇, O: M% Q' ~/ I2 j$ r
二、虚汗
0 f+ b) Q3 B3 @" K# V5.39.217.77 原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
, z" ~. ` a1 U 解救办法：
' ]7 O. z2 J& mtvb now,tvbnow,bttvb 1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
& q) |! H) Z: S公仔箱論壇 2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。 ' x5 G5 g$ U4 H
ps：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。 5.39.217.77 ]" j+ E9 _ x
三、浮肿 / i! \5 K3 H" N4 p/ J5 L. G
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
8 u: r( Z" X+ |) f' y- n: U 不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
- X! _# _6 M! n( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解救办法：
: j% z- L: q! k$ N+ S4 y& I5.39.217.77 1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* m/ B/ y3 X( t
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。 ; c1 t+ f9 D. Z
3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
+ x3 p+ P$ O- s b 4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
, l, k" w) B/ R1 G' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、黑眼圈
! d% e- }2 R2 Z. q# o 原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。 5.39.217.77& ]& S# [6 y i( Z# ^' M4 O
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
- i3 }( G3 g# S a 解救办法：
) ?) b3 W* B a0 i5.39.217.77 1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
: Q0 Y( ]3 H& z# Z6 s 2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。 5 h4 f4 ]) t: J7 f
3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
. ]) ?. [- c: M5 |, ^5.39.217.77 ps:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。 # R! i. q! e4 X! Y0 w
五、口气
+ S7 ?% @. |6 h公仔箱論壇 原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
3 V- y$ s, C* l4 q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
/ d C$ j( P( J8 wtvb now,tvbnow,bttvb 解救办法： + I/ d3 z' R/ b) {8 f
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
3 U. a0 s) u6 g$ C1 A公仔箱論壇 2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
2 r+ U) [2 ~5 m( O5.39.217.77 3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
6 G4 v9 d! g/ w4 P公仔箱論壇 4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
; P: U! ]3 \- ~' i& C l1 stvb now,tvbnow,bttvb ps：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。 |
發表於 2010-4-30 09:47 PM
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