大多数人认为，人老掉牙是客观规律。其实这是一种错误的认识。在生活中，拥有一副健康牙齿的老年人还是大有人在的，这与他们在日常生活中掌握了科学的牙齿保健方法密不可分。公仔箱論壇8 a1 { {* y* X
1.坚持“二三三”刷牙。每天早晚两次刷牙；要刷牙齿三个面，即外面(唇颊面)、内面(舌面)、咬合面；每次刷牙时间为三分钟。& d2 i( v0 _& X7 A( y
2.最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次；牙缝较宽者，推荐使用间隙刷。
% O# o; W B. Q k. H公仔箱論壇3.经常叩齿。清晨，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿数十次，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。
$ I" g* C$ K4 G& W6 ktvb now,tvbnow,bttvb4.正确咀嚼。咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生废用性萎缩。
& ~+ I& ^- X5 G$ s0 O+ i5.常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。! \2 f2 h) g3 p& w! ?
6.不吸烟或少吸烟。吸烟者的牙面往往沉积着一层厚厚的烟斑和牙石，牙龈局部抵抗力会降低，甚至引起牙周炎。tvb now,tvbnow,bttvb, c% e; i+ m" H" F# R; f+ t
7.合理饮食，均衡营养。适当控制甜食摄入，多吃新鲜蔬菜与瓜果，尤其是一些粗纤维的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠萝等。因为纤维需要牙齿进行反复咀嚼才能消化，在咀嚼的过程中不仅可以清洁牙齿表面、牙齿内壁、舌苔、牙龈的食物残渣及细菌，还可以按摩牙龈，锻炼口腔肌肉，促进血液循环，增加唾液的分泌量。 |
發表於 2010-9-14 07:36 PM
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