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[健康資訊] 脊椎有问题的7个征兆:鞋后跟磨损不平

◆平躺着睡觉时膝盖下放个枕头  平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小。有条件的话,平躺时在膝盖下放个枕头,或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎承受的压力。
9 ^: N2 |  L) e- F. W  ◆起床后先略微活动腰部' [& a% }: i7 b# ~5 g- k$ a
  很多人在刷牙、洗脸时经常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。2 x3 ~( S2 d  a. |8 K- m' `
  ◆开车上班等红灯时伸伸脖子
$ }* o, X, U4 ~( v6 M0 r5.39.217.77  开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时,还要调整座位与方向盘之间的高度,座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。
. y& V6 M; k# s- |7 c2 ^4 ^5 w  开车一族在等红灯时,可以抓紧时间做一下伸展动作,比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。
& |! w6 w/ @6 C5.39.217.77  ◆工作一小时休息五分钟
" ~+ v; Z  y# w2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说,预防脊椎疾病显得尤为重要。首先,要选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次,要时常调整工作姿势,定期改变头颈部体位。再次,工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间,做一些简单的保健操。
, j4 `& s5 S! T' j% Atvb now,tvbnow,bttvb  很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字,只用肩膀夹着电话听筒,此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 }& t- z! H. d5 [
  ◆午休别趴在桌上睡觉# u3 R) X. ?# e( L  q
  人在打瞌睡时肌肉是松弛的,丧失了对脊椎关节的保护作用,因此人在趴着睡时,脊椎很容易出问题。公仔箱論壇0 O+ u4 r2 D$ T- i! X1 I' K% H
  午休时,办公室空调的温度不能调得太低,更不能让空调对着脖子吹,因为肌肉受冷收缩后,肌肉内的血液循环不顺畅,会加重脊椎和肌肉的劳损。& X2 W  v& W, R6 F2 |
  ◆回家后夫妻轮流做家务
- e6 y( W3 \- S) e' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  日常生活中,许多家务活儿对脊椎的影响是非常严重的,却最容易被人们所忽视。比如,厨房的灶台水池过低很容易损害干活者的脊椎。为了减少做家务对健康的影响,夫妻双方最好轮流洗菜做饭。
# _1 A. P. c7 ?/ p: w/ R   如何知道脊椎出现问题公仔箱論壇! g; H8 W3 z$ W  m" Z
  你的脊椎健康吗?如果你有以下症状,就须提高警惕:
" I( K- o/ R; q1 l; K) R4 @tvb now,tvbnow,bttvb  1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等造成的,是骨盆及髋关节半脱位的表现。
6 n& y5 M$ y- s) K+ _- e  2.假如你的头部总是不自觉地偏向一侧,你的一条腿总想搭到另一条腿上,或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜,是脊柱侧弯的表现。/ s3 K4 n/ Z5 W( A
  3.你不能十分舒适地进行深呼吸,甚至胸闷、胸前区疼痛,多是胸椎关节半脱位的征兆。5 S/ \( U$ b. {, N3 y
  4.你的下颌时常发出“咔哒”的声音,甚至咀嚼困难,多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。" J! q6 x! a4 {* b8 S) A
  5.你的颈部、背部或更多的关节发出哗哗的声响,通常是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
+ t# D8 j% ?. T0 v2 b% h4 k5.39.217.77  6.你的精神不能很好地集中,可能是颈椎半脱位或颈椎病影响大脑供血所致。
  x% W. S0 x9 I" F, J公仔箱論壇  7.经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限所致,经常周身疼痛是脊椎病的征兆。
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