短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.77& L6 Z1 B- F3 H% m
, X) N9 j0 e5 l; H$ o4 R( ]$ X* l2 W
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
0 O# m/ O9 Q( E0 u公仔箱論壇5.39.217.779 h7 h @: x/ }8 w
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
, J% F2 G. @3 R g6 c& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I1 ` W4 V: g! w0 [4 J' P
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。- i! h& P7 L U @3 p$ H) [
tvb now,tvbnow,bttvb! s4 {9 i( P3 M$ X3 a. T
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
$ t- D4 b" T, n' X
' c) l0 L! ?3 a7 E; R+ J2 w+ C5.39.217.77如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。- q7 K. I8 H/ I, C; R v: l
# y) |( v9 I4 x& t2 ], u$ u. I `! g% R2 ^5.39.217.77此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.774 R( K2 y2 m: U; q, K1 l3 X% P
6 r6 i% a3 ?8 Z w/ k3 a公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
" w) V; h, x h- i8 t# itvb now,tvbnow,bttvb) C9 S" [6 c) C8 o7 J. Y
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
8 o1 t3 n/ O T" G- a5.39.217.77
1 n- N4 P! A% D* r# M3 h5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 T( a6 r1 f$ a8 x6 m- m
5.39.217.77+ V `0 ?4 ]; T* C8 @: N$ U3 Z
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。! K: s: j% x% ]/ b( ^
2 A5 I5 ] j- e3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
# c: ^: S1 x& g. M, R6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& e) l$ F; p7 z7 Y
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
! `0 n% j2 J7 |) A. c7 K s+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ z$ }+ m: m- j. X, V
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。& p- [" `- [9 I* m, J/ g, K I$ u
h" R& e9 k4 f$ s7 s& N如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
# u0 h/ a7 U- m5.39.217.77
K% n! |2 b: X* Y8 n1 ^5.39.217.774.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5.39.217.77# ^! n4 o% u+ U C/ v8 w1 M9 g+ w
5.39.217.77- K- ^! z' U' S* D
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.77) Y% Q1 n; S6 ~* L, Q
, _) N1 \' \! ^* ~! F. H; R4 Q) x6 ?
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。; M$ T, p/ ?4 O, S
. b q! Q2 ]3 V最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
. E$ T1 T# D% h( B+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; s% D: N. a. i* @, F" @( \, E, g+ z
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
/ v B9 P5 A2 S' q. S1 x+ @2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N" ]/ V$ u9 E9 W1 R
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' a5 D% O) ^! T7 p9 b
) X; Q7 l0 _: O! K3 Y3 Q# p6 m4 ^
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。- z# u2 ?6 w/ `5 w/ X" ~4 J
tvb now,tvbnow,bttvb; G. v! I2 ?2 ?& M4 Y- T
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
1 v$ `% y, m$ h! R# I( U. c
. e" l; _/ |, H公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]) c0 ~5 n) L$ R
7 ^9 J8 ]0 a) R* N! p, H5.39.217.77午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。9 s, _' D& C6 _" V. c9 `" t1 U
3 ~2 e" O1 f" Z8 x/ o! U: l在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
) X( b/ w$ l( h) Y; l tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 S5 H' U( j; \8 X( m% V. E
5 ~8 g, R% Q+ B- @+ p, E
5.39.217.77 y: _' V1 [* v! x! o
; C/ _+ S+ J( a4 k資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
) m2 V7 Y" I* q& _ M9 t H2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 