短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？# i' }3 w0 x) S$ u- e# _6 B
8 D: i' ]7 i9 q8 n9 ~7 ]公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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M, f/ N8 H7 x6 @3 ]$ F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.771 m# d" l' G1 g- F6 `
7 `5 _7 h) _( p! R8 Y公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇- G. o) D* \2 @( L
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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6 }3 Z" ]" v% ], I; d2 t公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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) J3 ~5 [+ O4 |& S, u& v不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。& e- Y- ~- r* c/ Y+ b& t1 V
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕5.39.217.77& I/ A! K' r* ]- b- C' \( S
$ \/ \4 k, J$ x \5.39.217.77忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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, c' Y1 K& l5 m2 B皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。/ F, _- w" L, h) |
5 b/ I( g+ P: b如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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" H- l/ ]& e& S$ c! h( R+ h4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺* d! Z l( `+ @7 j1 v# Y: R" [. y
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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' }, s: Y9 t& _# ktvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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/ `4 d: ]! C6 f3 I1 ]公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。, Y" k; |- {0 X7 @ u& }
8 b0 u1 X7 O6 H$ p6 E1 q; _& ~tvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。9 q9 ~+ ?, z3 X# Y$ {
3 ~; p1 F- _6 }公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁5.39.217.778 d2 }" n' O1 j2 A, b/ T
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77* I5 k! O& U) y8 a6 L6 t
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb. X' R! W3 ^( c4 d' N2 K6 m
3 L9 k7 B/ m# f$ j4 O+ M在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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6 k x- q$ g% r1 F資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇4 r4 S7 ^# s. N! O: G( U' u
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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