多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V" @5 q$ f6 k% n6 ?, k
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
% t9 C* T& V2 f" }& `/ o" p+ btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" d5 \" k* e3 z" r9 q/ L
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
: t8 T$ B* C g# }: q8 @. ttvb now,tvbnow,bttvb ; s4 w+ Z% \ @0 d9 |
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 R) R4 {+ j+ M" K& Q; M$ c! T6 G# @
5.39.217.770 Q2 B! O* _6 M& M3 p
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。8 \$ A- c; K+ n
! q( r2 M& C: g# ?' \
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! z5 a( _" K+ X* `8 |
. S5 q7 ? `; Y2 l2 j
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。5.39.217.77" @, j) f& }) F4 A$ ^, m% s' I, f
5.39.217.77( E- S0 u8 F$ n7 C
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
$ E8 q9 a n6 b; `6 g. ^ * \7 R5 o& w3 o- t4 j
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
+ L8 p1 M3 k1 \8 u- {7 [8 Q5 P 5.39.217.77, c. {* s) @# b
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
' G; B! Y$ \$ f4 I9 u7 V tvb now,tvbnow,bttvb- r4 P% d) m$ q& Y% H
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇: f1 t+ \& F) C. G# k$ X
作者: Denise Mann
% ]' K8 ^2 k6 U L/ w4 {tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 