週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果
( u; B( `3 E. X) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新調查顯示，鼓勵人們每週一天為了健康不吃肉的「星期一無肉日」活動，似乎是要鼓勵人們多吃水果和蔬菜。
0 M2 g/ z2 P: |/ f" i; X
4 J! g7 `% x4 J. j$ T- xtvb now,tvbnow,bttvb 這個非盈利性的倡議活動代表Peggy Neu表示，美國有59％的受訪者表示，在過去的一年已經減少食肉量。在一週的第一天實施星期一無肉日以及其他改變行為，專家認為是改善的黃金時間。
* T: a( r" X+ U! h) \6 c8 I
2 Q$ x+ T/ G+ C6 R, y) u- {3 K VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但同時，全國養牛協會並不認為有必要。該協會聲稱，瘦牛肉可以是一個健康、均衡飲食的一部分。根據全國養牛協會Shelley Johnson營養師表示，牛肉營養效率高。0 J$ @+ {2 G6 M( l5 ^1 s' n
. y, B6 A$ v% x! ^2 l* G" N
Neu表示，為了響應減少攝取飽和脂肪且吃得更健康，在2003年推出星期一不吃肉，這樣可以轉化為大約減少15％的飽和脂肪。而這已經成為全球性的活動，學校、工作場所、餐館、以及社區都正在加入。
& z8 w4 f8 u& W* u) r- q - X- C7 y6 F+ `
今年的調查顯示，有41％的受訪者表示他們正試圖減少食肉量；3％的受訪者表示食肉量比前一年多；三分之一的人表示沒有減少食肉量，也不考慮要減少。62％的受訪者表示，會少吃或考慮少吃肉的最主要原因是健康。
. B: h/ T* ~( J( [+ v' Ftvb now,tvbnow,bttvb
- b& E9 W2 s0 G) k/ @ 週一不吃肉是以什麼食物替代？73％的受訪者吃更多蔬菜；65％表示吃更多水果；42％表示吃更多豆類；47％表示吃全麥食品。公仔箱論壇3 F& W1 E* G% {7 x, e3 h2 X
5.39.217.77! a. ~( A8 R- M7 b0 _6 L9 ?3 `
這個活動更能讓人遵循2010年美國膳食指南，因為指南中呼籲，少吃飽和脂肪、多吃水果、蔬菜、豆類、以及全穀類。有醫學研究指出，飲食中飽和脂肪含量高，尤其是紅肉和加工肉，會增加心臟病、肥胖、糖尿病、以及某些癌症的風險。
% W# x2 K: E: W- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k: g7 e/ ?1 a7 D! ]( J2 r5.39.217.77 Neu表示，行為專家稱星期一為「一週的一月」，是健康的恢復日，人們在星期一開始飲食、運動療法、並停止吸菸。他們的想法是利用自然重覆發生的週期與習慣。
2 i; [8 h: Y0 j2 \0 n* a9 v5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* D8 V1 w) I. z2 x
維吉尼亞州營養和飲食協會女發言人Judy Caplan表示，這個活動是「真正簡單的解決方案」，他們沒有極力勸導，只提供減少脂肪攝入的解決方法。它也讓人們思考，如何不依賴肉類而獲取蛋白質。她建議可吃蔬菜漢堡、加香蒜醬的全麥麵食、或加黑豆的全麥玉米餅。
S9 \: G9 `2 \2 G tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 v& H; C; c5 ~ _' O1 ^: E
星期一無肉日活動與PETA（善待動物者）或美國動物保護協會（HSUS）不相關。該組織還推出了「健康星期一」，鼓勵人們用週一作為啟動其他健康行為的啟動點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" U" g% R+ m
公仔箱論壇& S. A) i" s' x' H) z8 a5 b: O
Johnson營養師則表示，可以用瘦牛肉搭配烹調，有助於鼓勵他們吃更多蔬果，滿足膳食指南建議，並過健康的生活。
/ e; L3 e/ B* }7 s1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g2 M' E) t- T3 q/ Y
紐約市的私人教練Kim Watkins和丈夫Brian Quill從前習慣天天吃肉，他們肯定是美食家，享受外出飲食和大快朵頤。但Watkins從去年6月嘗試星期一無肉日活動，目標是讓先生和孩子意識到，這一天晚餐的肉類對身體的影響。
, ~" _$ W) A- |# |5.39.217.77 5.39.217.77+ N5 g* l" y- n v- P3 p9 ^: }
結果她發現了一個五彩繽紛的蔬菜世界以及其他牛排替代品。這很容易又很有趣，在我們的生活中，我們真的不需要這麼多肉類。公仔箱論壇) ~: Z: i+ o: e) ?+ W) t
+ E. j9 Z j; j9 ^8 c, a% m2 a3 Y5.39.217.77出處: WebMD Health News 公仔箱論壇- J* {, H7 ^ P2 b$ ^+ a$ A' l
作者: Kathleen Doheny tvb now,tvbnow,bttvb' T* o2 X( I6 A8 z9 Z0 n8 Z/ ?8 c, Z
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 01:53 PM
| 
