其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
- E$ e o- S' H/ `' a5 L W公仔箱論壇 d1 }5 U/ v6 f# ^0 O% k, P0 q
营养： # U' t( f+ x4 Z m
5.39.217.77$ q8 u' b8 W2 o$ N; f! \
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 $ C2 ]/ l# ]) ?7 G' u) `6 f- Y9 i* p
- e. _' y7 P% L
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
* i6 L5 k8 C& q8 \. Y! ]7 h2 ^
$ x! I0 q9 y* r& J8 B! p 月经要顺畅
! O( X: y X% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, ]3 R' h: t8 ]) ]: F
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 6 B" w8 }' ^/ L! D$ o
6 w( p6 \1 s4 M% C% E- ] 按摩：公仔箱論壇, ^# U: G! R+ b5 f9 e0 l
没事东摸摸西捏捏吧
A0 |" i" Z4 z0 q' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% M+ v6 s# L
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 5.39.217.77" |. p0 u. \1 C' {6 V0 E! h* V
+ B5 T3 J/ Q: c4 Q- U1 D 运动： % }; Y- B' p! d$ R
tvb now,tvbnow,bttvb& T4 b( A" X2 c. C" V, v/ {
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 8 j7 `' ~ L) Z8 _+ l+ G
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 }6 ]/ z" @+ v# r2 h
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
/ m N, f' b S* j8 }5 I5.39.217.77% O' ~9 k, Z2 Z$ \( W* h0 V
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 5.39.217.770 c9 i# q6 Y2 t! ~
# p( V7 z* r& e: m
2.游泳： 公仔箱論壇" e* t* T8 z$ C# |" E
7 l6 _" \, @. H% v N" A 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
6 ` r$ i) C$ R8 Jtvb now,tvbnow,bttvb1 E7 x# W" J: W& a, H1 ]% x
3.伏地挺身：
7 P; _* }$ A! {/ `, ~1 i7 g b8 m. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 Z8 f4 z, }$ A7 K* i/ N
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 