上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
1 D( A) H0 f# e/ D: N公仔箱論壇
4 h# d' T7 s, s2 x$ D公仔箱論壇5 F; P" n& h+ L" R5 H8 Z5 O& {
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
- }: h! b; j) i5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" N2 X, p" k5 B! A( b) x
7 f/ H T3 n1 q4 ?
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
x7 m6 Y: r4 o( R公仔箱論壇
4 ~( g& K F. J3 `6 E5.39.217.77# P$ p7 w0 c8 ?( k& \
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ T, @# M! D; s. _- W1 s5 C
5.39.217.77% p+ H; T" N5 s# S' |! |( ~; [
tvb now,tvbnow,bttvb, a- O5 x3 y/ {4 ^7 w- S& {
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
0 ^* M/ @9 ^; j* A2 {tvb now,tvbnow,bttvb
' i$ ~+ E& U: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {. `/ h: Q% p. Z9 @ E& f' E5.39.217.77適度補充葉黃素 可延緩視力老化
9 e' @* _5 O' h公仔箱論壇公仔箱論壇- e! ^; s1 @" t& _+ q; F/ b1 H
% W% {& C' g/ h6 V
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。5.39.217.77& E. q- Y" E& { ?+ ~
9 G2 R9 |* }! u/ b' G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. E. t5 Q$ ?+ L' C `; I; U
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。tvb now,tvbnow,bttvb" H7 {, Y9 Z% h( |# _
" q; F. K8 l, y( s" J$ n. b) atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l% E+ u k9 H; Y# K: Y6 P& h
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
# c" G; _) h+ X* w5.39.217.775.39.217.775 y9 \' b. [$ z7 O: Q+ A
0 N; f( D# T3 O& @8 i1 t4 v
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 T O j, Z9 R
* _$ f& T- ]( _公仔箱論壇' e- t4 f: _& h# |& r
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 N& |& O+ P% l
2 g1 r F/ H5 j5 o: z$ ]4 X. E# N; p6 [/ J
花青素都是寶 有助保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 S5 \1 n$ G' a) v
) q9 R" M6 ?" p8 J- L+ l& W: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {. j- p4 L3 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
; h$ x4 i& z, ^' W7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 U- R$ p; k/ c* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& r V% C! D+ N; }" C4 z( ^9 g
【醫師小叮嚀】：2 P( s9 p3 Z8 N8 @' b- c4 s% }# X
, J# b6 w' d7 Y) Y; P+ W. }0 Y, F1 a! r7 @, L: u( r# [3 J
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
