上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。8 q* V4 A8 ?/ F) m/ N
; Z1 y. ?; z5 O etvb now,tvbnow,bttvb8 B! Z( W. U! e0 U( N: ~7 V; A) P6 P
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
) l3 U; A5 B- i0 I
, f0 ]% O5 P$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) C B9 d N/ C0 C j5 F
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
0 b9 @* Q) m i公仔箱論壇
4 s6 f- j; a; J* E- b+ ^
/ y# W% Y0 k! j. Z8 S% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
4 Y" W# J/ c* @1 l( \, k% E+ w' ^, T# ~$ ~' ?8 j
7 E) a# }, B1 ^( o8 S+ C. ^5.39.217.77特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 ^! [2 M! _4 g) Q. s7 H3 M
tvb now,tvbnow,bttvb4 T- Q, P5 [1 N, I
! [* d4 z9 O) I, W5.39.217.77適度補充葉黃素 可延緩視力老化
# o( Y: X z& H( V ] b u/ I" B# \
, m9 K% Z3 O/ c( F- Q/ @
7 w9 _/ U- x8 v' g7 N% W5 m5 j公仔箱論壇陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。; g8 t* J- a. i7 G( g& c
tvb now,tvbnow,bttvb! U' N+ ?) w) c! ~( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a B+ T7 n% k" U1 H: m
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
4 k& Y( B2 \& h& z: F# s
( Z& M6 Q0 w0 Y3 `+ D
6 r8 z# I1 n. e: a, E1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。公仔箱論壇8 O( r) h" m0 \7 Q5 z
2 I* W. ^0 @/ a8 e* X% k& b5.39.217.778 Y3 E: m6 L* m& ^
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" ]+ K0 _) w# h2 o! ^
公仔箱論壇4 H7 k" n' N2 k
) G) v5 E- O$ ?1 O- X4 x1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
8 q/ E7 w: X2 m" J: P* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J2 F O0 g, a: P/ b DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 C1 I M, \' Q( j
花青素都是寶 有助保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb- Z. k% d R6 B4 e
2 S% L* d/ @4 E; p* B; A5.39.217.77/ f& v. E( D: y) A% k l
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
d/ ?, u: M+ r3 M7 s+ L1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P# I/ e; ]7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 s% h4 R) g; `) Z O【醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 U% a. R9 c' U
公仔箱論壇! j' T+ m9 e8 I9 E) h$ o& @8 z
$ f6 U# ~4 Q/ m2 m4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
