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標題: [健康資訊] 疲惫时怎样补充能量？ [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-25 06:46 AM 標題: 疲惫时怎样补充能量？

增加镁的摄入　　
　　你的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢？有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。一个女人每日所需镁应在300毫克左右，而一个男人需要350毫克，所以当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。
　　
　　建议：能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼（特别是大比目鱼）等。
　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手

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