標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。
6 s; i! G( e4 @. P  k; G) L9 I1 T2 v清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分5.39.217.77+ c7 L5 m! O. j8 W- s5 R" s+ Z
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77" y( h/ w% r3 t4 S+ B
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb% L: ?2 f. D: B
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
" P1 ^0 L/ O( A, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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  ?, _, B5 B# e8 d; u  H# B第二件事：四方眺。tvb now,tvbnow,bttvb: B+ S4 x0 s  Q' K: c- J/ q  a
在空旷处立定，两眼平视，先向东远5.39.217.77) h* L0 V. z+ o3 t0 m% z
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远% r) U' D3 S! [2 v& u! Q* O: t
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远( W. j- z  [7 J; ]0 j
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。" q" Y; m: U, T  B& n+ n; j
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第三件事：净大便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: J" X& w6 a; I8 L& j! s5 u
尽可能做到每日清晨大便一次，养
) r9 R: \! D( h9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成习惯。
( T. h8 ~6 ^6 s! F" X* K& @$ }长期坚持做好“清晨三件事”的好
# C) x" [) P5 ^! }5 y处在于：活动了关节，排除4 z6 E, ~# V+ d6 B  m; C& f0 z' x5 z  b
了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇) l6 D7 F& N$ g
锻炼和保护了视力，改善tvb now,tvbnow,bttvb7 U7 r) n# A9 Z  w, [# x/ e( j, \
了中枢神经系统功能，从5.39.217.77! Q. o* v  |# X% m
而加强了身体各器官的协0 c# S0 F" ^3 |5 y6 u/ E$ {: L
调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇* ]/ o/ I7 J: s+ ?+ F- Z# e& k

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