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標題: [健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法 [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:20 PM     標題: 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
; G- D1 l' e: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( R3 W! N& O; I0 atvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
7 d' x2 w+ n" Z, d% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h( M$ q$ t/ H+ N3 b3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
. n* Q6 m* d! Z* n5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 |& L7 z$ E, V0 ?/ m2 V
2、養狗─可以年輕1歲。
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& @- A  @( ~$ b2 w& V, l  h公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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5 P% L0 K* w3 }! _9 y$ X2 S3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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- s* f" @- w! {: \' [優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77( v9 B( a7 m9 V1 g3 a, w/ u/ `

6 B! `2 G1 J" o1 t+ n$ e. l# V* @9 e5.39.217.774、舉重─年輕1.7歲。
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2 \: ~4 y0 J$ I" V0 ztvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 }) U/ X+ b5 s

$ ~0 q4 T' h2 T5 [8 h/ x4 U" L* n2 U5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇  ^4 p+ J, {# ]( X
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77+ `# z' `) _; n, A' `( P8 b/ ~
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。8 Y/ B: Z" n$ `! k) r  W; ^! n
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7、大笑─1.7歲。
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' Q2 j: ?8 l4 j+ \- J: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb- }# J6 k# E9 k+ ]; I5 d4 A
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% d/ S. O7 x* @

/ ]4 F8 g5 m, c# g9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77! ?$ P$ v. Y' ^' f+ |

7 _" t" \: t" c% a5.39.217.7710、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77  w: K3 h( f+ H6 V/ ]

' `( Z3 J8 {, `5 \5.39.217.77應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。3 P) P. F) [1 K" S( b
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。. t$ B8 |, G  F

: L' C$ |/ @$ K& P4 Qtvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。8 [* {/ d# L4 o! s

) k6 q( X4 x2 r8 m2 |: h! ?  j* E0 ltvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb; [5 ?1 ~; ~4 o7 M" S
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14、運動─年輕6.4歲。
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2 E! x# {' d8 ~0 {5.39.217.77一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77# i3 ~4 q$ u  }! Q" J5 y6 C

; \$ B; c* G" W) n" f0 p* ~  }tvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

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