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標題: [健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法 [打印本頁]

作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:20 PM     標題: 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
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3 q0 k- l1 ]! a: d( W0 |公仔箱論壇
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; R1 F5 Z, e4 S/ V1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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. ?+ Y- w5 r9 V; A! j! C  {公仔箱論壇主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 o$ h  K' ~4 ], r0 C' otvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動,因為要帶動物出門便便。! P8 x) @' Z$ F' Q7 X" l
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。: D8 l) d0 ]8 I% ]; d3 t

2 m- C& q; G' e; e7 t- h( H5.39.217.77優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 l8 j4 ~; e7 @% A; T
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
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( u/ b1 E+ K: R* G% p, V5.39.217.776、交朋友─年輕2歲。- M3 ~* f" t! ^: Z

5 z. c8 d8 n* V: v$ V( U$ w0 [交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 z/ e+ G+ D+ `
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常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
' L( O' t/ d/ K; U+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m* j, C6 ]: F% P8 _6 G$ s8、上課─2.5歲。1 @7 r0 Y# G0 S
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學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. ^0 r0 d  X# R- c  X

+ X$ o; g3 b# V9 [! V  T公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb! S. W& Y: I/ O& l. _7 {) A) ]
公仔箱論壇* K/ _2 J: t& Z. r1 W7 n
這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) d/ t, h) x7 Y/ @) f

# o; \1 t( {4 ?% v# E10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.775 M' S6 V8 Y& w( v% p* r( U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( y' f* A* F5 o/ D+ @( ?
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。& u7 @) `+ |) m: ?* ^
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11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ A. }, P6 K7 l2 |! t

! t8 A1 n& s3 M; p* d' [5 K( v/ y食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
: h' s7 P. ^+ l4 k, v" K+ x9 d$ l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 {9 }; \7 c
14、運動─年輕6.4歲。
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* b9 [* c6 j* b& Z0 o/ ^, q5.39.217.77一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
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3 y# D% r" |% v6 h預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

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