標題:
[健康資訊]
減肥需要補充維他命B2和B12
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:09 PM
標題:
減肥需要補充維他命B2和B12
減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
5.39.217.779 Y4 ~0 ^4 d- i2 l5 }5 H- R
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
& M8 z- x$ y5 X6 ?2 T
8 L6 f8 s* l; X0 f C: v
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
( {3 r5 e/ R; L, K* V$ u
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
% e0 O, c* F# E. S7 U: c* |
! d" \0 Z! x7 p4 a* a
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
m9 n0 x+ u8 j8 p
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
5.39.217.77* U! i N2 V+ o; x
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
/ T# S6 X+ D/ O2 ? t3 }, e公仔箱論壇
! p, B* T9 a. v( B0 L' L7 C0 u公仔箱論壇
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
tvb now,tvbnow,bttvb1 C% w# \' \; J7 T
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
: j& ^& r% ` z, `
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
6 n7 K! n7 Z0 {7 g( w/ }
" C7 y$ {. h3 L7 H) ?& Z& ~8 K
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
公仔箱論壇9 \3 Z% x, i4 ?/ q6 h' G* y6 @
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
5.39.217.77. j. C0 s, f N& F1 B
% C* i& C" k( Z. ttvb now,tvbnow,bttvb
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
5 l( U8 A; F5 ?" w5 a
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。
作者:
vincenttin
時間:
2007-6-1 01:56 AM
d多谢分享！！
作者:
chestnut
時間:
2007-6-1 02:34 AM
good tips....thank you for sharing!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
