標題:
[健康資訊]
維他命功能- [鈣]
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:07 PM
標題:
維他命功能- [鈣]
．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
6 n9 a& ^( v- p d( K
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
, S8 h9 K2 t5 ]" z2 A9 P
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb& M3 }, I/ W2 u6 Z7 ?. r6 u# Z$ M
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
% o( }& o8 u8 U8 K
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
5.39.217.77: l/ @! p) d1 ?1 `
9 ~5 W9 K7 ]5 I; [+ g5.39.217.77
o/ X% U' J; _) S5.39.217.77
說明
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 B7 j8 r) s' N
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
tvb now,tvbnow,bttvb e6 S6 \8 j% z
．鈣能使血液正常凝結。
+ ], y$ | d3 b* e
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 X% T" Y5 L' e& A
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
- X& Q2 z ~, t; n V3 x$ Z5.39.217.77
. ^/ `2 o: _$ Q! D$ I# ?tvb now,tvbnow,bttvb
% z7 v8 T, Q0 @tvb now,tvbnow,bttvb
缺乏症狀
5.39.217.774 l( y" U O" H' w1 W
．兒童會得佝僂症。
- j" K$ X& V5 U5 N' I* l4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
* k1 K( a1 g2 u- B
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
$ ~8 ]8 d' }3 Y! t# b6 B3 ?5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
% o3 b/ y! t- @. U5 q& H; ^公仔箱論壇
公仔箱論壇4 U4 ^+ Y7 i/ X0 {4 g& k
! w2 ^7 s) Q4 p L$ X6 C; m5.39.217.77
攝取建議
5 n+ G7 E: u; h/ j9 F! A0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
+ l9 U1 C# B/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
* Z+ z) H, H* \1 Y5 `3 M8 ]
5.39.217.77 \8 D' |9 @% r8 c. P
食物來源
2 J# r9 K& B; l+ t8 q) o. G, R, s% a公仔箱論壇
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
tvb now,tvbnow,bttvb$ P. w3 W. G- @: `4 J5 x
沙丁魚／550 豆腐/506
' ~- I ~" Q* y( Q
乾無花果／280 煉乳／260
& n: n0 N6 ? x% s0 P5 D- J8 O+ B5.39.217.77
水田芥／220 天然酸乳／200
公仔箱論壇% d" n8 r, ]& V K$ t2 u
牛奶／103 烤花生／61
* [& b$ }/ v1 B, ]( E% J1 wtvb now,tvbnow,bttvb
甘藍菜／57 全麥麵包／54
5 |4 `: f: z( O3 T O J _2 V. A. Htvb now,tvbnow,bttvb
蛋／52 白（肉）魚／22
. o5 r" f* h; @6 U* i( g公仔箱論壇
$ h: E. P" j8 p6 L7 T2 wtvb now,tvbnow,bttvb
7 Y P( @( O8 z$ Q, W# a1 ^
哪些人需多攝取
) t/ ^/ q$ t" _$ A. r4 B* P公仔箱論壇
．兒童、青少年
tvb now,tvbnow,bttvb1 t. i, [" s3 L6 q8 A: k) r, e3 g
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
* e1 B9 i- s, o& I8 f7 h5.39.217.77
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
tvb now,tvbnow,bttvb' f l, A) G$ U* Q# c5 D- N
．規則服用制酸劑者。
5.39.217.77* G+ w/ g: x P
．素食者。
公仔箱論壇; K" R( W4 f' s5 J/ l4 T; h2 i
5.39.217.778 Y3 D4 l$ k2 j% h, C. M. X U
( I) z" H# W8 D9 B1 R0 B- W4 C5.39.217.77
目前用於治療用途
) D3 }+ O0 s4 v: ?4 s
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
3 a6 n! @: X1 T1 m
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
