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標題: [健康資訊] 常健身你大脑更敏锐 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-4-30 09:54 PM 標題: 常健身你大脑更敏锐

发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ r, M6 e( Q5 d3 T
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　　数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试： , U! S" y+ ` t+ \- |3 S
　　1、在限定时间内走将近20英尺
　　2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) 5.39.217.772 g1 B% [2 z; }# n. L9 N! Q
　　3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量) & Z5 S$ _4 V& p' g1 j
　　测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 5.39.217.777 r0 x+ R2 |+ s# q
　　研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 5.39.217.77" K S! t2 y5 L x' Q$ Z; z
　　疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ E9 i- y' C" Q* ^9 S: h! [- v
　　1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。 * h; z. o2 F& D9 Y1 K: V
　　2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。 5.39.217.77# l4 ]" }% [+ r( Y3 l( V
　　3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。

作者: DAYDAY08 時間: 2010-5-1 07:22 PM

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