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標題: [健康資訊] 常健身你大脑更敏锐 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-4-30 09:54 PM 標題: 常健身你大脑更敏锐

发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。
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　　数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：
　　1、在限定时间内走将近20英尺
　　2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) - J2 w; ^' a5 J6 D5 i! N& U* z
　　3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
　　测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。
　　研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 & y6 ]) r( H; \$ x# A
　　疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：公仔箱論壇2 A* f u" ?2 {0 }# n- I0 j: W
　　1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t! D4 z1 T$ \3 \! |4 ]; H
　　2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。公仔箱論壇( ?; N$ }6 r: E7 F0 d; a
　　3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。

作者: DAYDAY08 時間: 2010-5-1 07:22 PM

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