標題:
[健康資訊]
健康的綠色食譜
[打印本頁]
作者:
xz12
時間:
2010-4-27 01:10 PM
標題:
健康的綠色食譜
現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
6 P5 o6 f5 V9 ntvb now,tvbnow,bttvb
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb; k# ?1 o$ W g% R
& \; U6 l9 b3 J' d7 I$ O6 z5.39.217.77
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
tvb now,tvbnow,bttvb% E. n8 K, ]3 O+ U2 B
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
- R8 G( G: R7 k0 ~$ m
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
9 g( k7 i; H A$ |1 b$ s5.39.217.77
在此提供給您做為飲食健康的參考。
# `7 c% O3 t0 ]: \$ E
. R) m7 ?0 M( F' | G公仔箱論壇
食物的種類
5.39.217.77# j% m- T3 Q7 l+ {& L) A
公仔箱論壇+ P9 T* }0 l, U
●每天吃一個水果。
+ K6 [! c6 Y, s- R: y& P" l5 X
; K4 l W( E+ N% v y, K9 ^7 h, b
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
tvb now,tvbnow,bttvb7 p- x) q- J, H$ N ~
其中植物油和動物油各佔一半。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ n8 u/ @# Z4 p* {* x
公仔箱論壇& S8 o, h% l3 h0 X9 _' C- u/ F1 Q
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 F3 `6 _$ _) S4 ~) O
) _. O( e- G/ K0 G5.39.217.77
●每天四碗飯、或四個饅頭。
9 R% Z# W6 j5 v/ x6 g
3 _4 M. j( V" b" J
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~/ G$ M0 v3 s/ C) ~8 i. ]
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
公仔箱論壇8 k& [! b$ g" }& q: s( r
/ r" J5 t5 y0 ~4 Y& t& p4 L! t
食物的顏色
' \# s5 R) E+ z7 n& Y
3 Y: {" |/ I( W1 W H. H& y* q$ O
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
公仔箱論壇" }0 w1 Q8 G5 V& f$ _% s8 s
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
/ c( |- `. E" u* o公仔箱論壇
! M+ i" d5 r/ Q) w' _: A公仔箱論壇
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
. w# k' l6 ^6 H1 q& }8 b
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
公仔箱論壇6 l. d5 ]5 E- ~% l9 ^
) I7 q- ]9 @& O" O" A, \; R
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
* s& |8 R/ m9 l; q& Q
2 }1 \ e) J* Y% c$ w2 G公仔箱論壇
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) f* N; r1 V- W; S- h
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
9 `' Y, Q" f% Q
$ Q2 r- z7 Q( G4 _8 p2 k5.39.217.77
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
0 ]& n9 \- O. @' M Z
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
