標題:
[健康資訊]
手指操
[打印本頁]
作者:
回春
時間:
2010-4-22 09:48 PM
標題:
手指操
俗話說
“
心靈手巧
”
。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
公仔箱論壇3 s8 k. P5 O2 M
tvb now,tvbnow,bttvb! P+ z+ S" V% b7 ^/ M
一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦
α
波都有很大的作用。
公仔箱論壇- e8 G1 g/ F1 F% }' z' M5 Z8 O
: C- G$ ^4 i2 h! U' m公仔箱論壇
日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：
“
手指操可以提高人的智力。經過
20
小時的
‘
手指操
’
練習的人，閱讀速度平均提高
10
倍左右，效果好的人達到
28
倍。
”
栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行
6
天共計
18
小時的講座，取得了平均閱讀速度提高
50
倍的好成績。
% U, |: U: }3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 W0 f: I2 k, ]& d5.39.217.77
- S c% m( j' [' }# A1 `
1.
凱勒手指旋轉法
1 P/ J! z+ ?0 s1 [7 V+ D# Y
5.39.217.776 N6 U2 s6 o4 Z5 T
伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行
10
次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
! I( N! ^# |0 t9 _9 O. W
+ e. `% a. l3 C( y u5 A$ N
: O; r( j6 u6 s! W5.39.217.77
2.
對接手指：
5.39.217.77) p V+ U2 [9 L) h K+ R: k
' @3 q5 H. K \; A; \tvb now,tvbnow,bttvb
兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
5.39.217.77: J6 E5 x( Z* i+ S U
5 `9 I' W. [$ G3 @8 C! I2 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 H e$ z ~( n* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
編手指
tvb now,tvbnow,bttvb0 a2 y9 i# @9 t0 _* _
$ ^+ C7 g- O3 Q/ {. R3 P+ @公仔箱論壇
左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
, T& @; W& y- k! S( }7 P5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p+ u/ j- s* N8 Q- |
# B9 N/ P! _* d; h; m8 G5.39.217.77
4.
並手指
5.39.217.774 J2 J0 a: m: g T3 z
A& L3 O y/ f* V* K3 c
各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。
A
、
B
兩圖分別練習熟練后，再合成練習。
# E4 }# G4 `$ X/ o8 J5 g
5.39.217.77+ S# ^: S* E7 e3 B! k
- q' d5 ^0 `" n! U( ~8 w0 P: A% ^3 ?
5.
轉手臂
公仔箱論壇" O+ l& e) I2 U; z/ h
公仔箱論壇, q& r# K9 G1 C6 x% s
伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
0 M; {4 b$ D4 q. _" I/ h) xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 a* u; V9 @6 a$ U$ g/ M! _
tvb now,tvbnow,bttvb% J. ? V/ N* Q: P; }
6.
五指曲張
! m3 ]9 f0 P+ T2 Atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77; b1 M% B6 W& V& }5 {( ]
五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 L8 X6 g' c
' v; p) y4 {; w: A/ Z4 k! j
5.39.217.77+ y! s) {! c7 H9 A0 {( ]
7.
出手指
tvb now,tvbnow,bttvb% @$ z4 f% g# F. g
w0 w9 h' ^6 Z公仔箱論壇
雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著
8
拍節拍，使之有節奏感，越快越好。
9 G! v, k) q( ^, B/ @0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.770 u, j3 _( c0 U0 w8 n2 d; J
/ X* @* i" Z: X0 r+ n5 }tvb now,tvbnow,bttvb
8.
敲手指
% r7 ^5 \+ X5 G6 q( y: y r公仔箱論壇
公仔箱論壇/ S, Y2 E5 x* t
食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用
8
拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。
# z1 I& c) y% utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; T# E. H3 R* a4 h- r% D
tvb now,tvbnow,bttvb: {& }5 t) A: n+ ?8 t0 z
9.
打槍
5.39.217.77. A: m' V# u! `/ l5 x8 {& I# J
3 _- c8 o+ |; H4 M' K
先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字
1
﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字
2
，以此類推到
10
。
. }& ^0 J/ O9 l1 v
) f# ~ @- T* O' o+ V公仔箱論壇
- g+ }$ f* v6 @$ x9 o6 U
10.
摸鼻子耳朵
3 A0 O5 H. q' k4 U5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _, t6 g% Q, }( M. x4 g: @
雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8
拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
tvb now,tvbnow,bttvb* r% X( Y. D5 a2 S, U3 H9 k+ v8 l1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ \; ?+ a& R6 _5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' b! E% c8 I+ P
11.
阿拉伯計數法
6 Y$ F" P1 w- R( n" P0 ]# C
9 u; s1 G3 F- K2 P公仔箱論壇
伸出一手，拇指代表
1
，食指代表
2
，中指代表
4
，無名指代表
8
，小指代表
16
。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示
1
﹔大拇指和食指一起彎曲表示
3
，以此類推，從
1
數到
30
。熟練后可增加到
100
。
) U, ]" L# a2 @1 }5 H# M
+ ]8 D( F; H6 B% O公仔箱論壇
相關視頻
:
) x0 a, y7 E9 M s
http://www.tudou.com/programs/view/3EQzY5GuVUs/
5.39.217.77$ w5 J0 Z. q* V8 t, v7 e: j8 ?
! Y+ Q5 p4 i- `% J, O9 V) Q% W4 S4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7747693&iid=49178765&cid=25
5 n6 G0 E( q- {8 X+ P% gtvb now,tvbnow,bttvb
; c# p' ~3 b/ R) o; P8 L5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
