標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

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作者: 回春    時間: 2010-4-15 06:52 AM     標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽公仔箱論壇3 `# |9 t1 O+ d1 h6 F
心得實在值得學習。5.39.217.77( R8 h  C! L. t
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨tvb now,tvbnow,bttvb$ K; G: l9 d7 z. n) R3 k
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
9 H! D9 |+ x$ J5 A2 }/ D+ Y8 p不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
' Q7 P' A4 ~* u2 c公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" g  h; \% {3 q. {0 i
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。' ]8 |& ]2 I: ^9 w" @) H! M- p
2 目常運
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9 L" g( T7 @0 q) j3 F# o0 w; D(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77) _& p5 D7 h/ @# e( }8 E8 n

- ~; t$ G5 l& Q1 e& V3 ~. v(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 b8 r3 T1 Z7 ~
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77! A, S  K* d" ?& d5 ]
3 齒常叩
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: A: @, b8 ?6 J* O% @$ ~) ]口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇2 }+ h; n: I% ~. x2 p
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
- Y+ r) N; |9 G. B8 _! A& r+ v4 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77# F! {: T$ W8 o& L' R0 ^3 K
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇0 s8 \& f- I% Q' L

- m' D) V9 o7 U$ \. j2 @$ H% o" u) }5.39.217.77(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。  Z8 ]2 k/ Q; i8 a( h; H
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
6 D- [3 T4 s, _3 }4 V# }7 I公仔箱論壇5 耳常鼓
  |2 U% H% w, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 i6 f( B" A* _

2 V3 W2 C0 }* Z/ J! n8 i(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇. T6 }/ S* M: {1 w9 T
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。4 {/ g& u  x, y5 z# G9 _
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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- a+ _, m9 |" L2 e! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6
/ O0 c  }* l. I7 \+ {: T2 ?面常洗$ r( S; G5 I" w! d9 E# u
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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& m% y/ r: }: i/ R+ X" G6 i6 n) Stvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
9 H; z- I. H: m公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。/ b0 X- x$ f5 C/ i+ V" E* _
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( S, ^* O0 T+ O  c1 _. s; t  v& c公仔箱論壇頭常搖
3 Z% C8 ~, i' s# O5.39.217.77雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
( [- M3 B1 B7 |3 d" j5.39.217.77這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺$ s% ^) p2 K. c2 u- a: ^8 K
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
" b- f7 N' R# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夠100下更好。5.39.217.77" K5 J) Q* W, h
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇! W+ g( Y* E& z( P
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腹常揉公仔箱論壇+ t; q: P- J, [9 Q% G5 \; F+ p
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇8 S6 ^) W/ M7 B* L
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。; n& b4 l6 r0 k  p* n

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7 g* o  {. e6 w3 q6 E, i# B, {公仔箱論壇攝谷道，即提肛
" A% T* C2 m& O2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
3 P" o& X# ?; m6 E, d1 p公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb, [9 A. f, |( E( C
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 [- c( f/ [0 z( l
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
2 W# n- n8 `9 \- x' g5 T% R" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步4 a5 E5 T( ?. @. ~7 z5 N; Y2 t+ M
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇1 L' Q9 r! z$ U2 ~  x  Z/ I- S" Q# r
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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0 a6 `# t  ]% W- v2 `+ R腳常搓2 ]5 ?8 f9 b$ J+ W; a

% G3 {- z0 R2 L- a5 C) m6 a  b(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回公仔箱論壇# {0 x- E( m. D1 c" @
腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S* Q2 a7 i5 N9 W* Q% e+ h

4 w4 D( K. i4 o% m: ctvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。& t. H$ x: H+ b  c) ^  b
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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作者: fysz    時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢，收藏。

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