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標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-15 06:52 AM 標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 ^3 ]/ Q) `, I
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽公仔箱論壇3 f9 s" p- h1 d( w. a* B
心得實在值得學習。0 l7 o! g! O0 j, y+ p$ D
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D  b9 u) }$ @/ D/ i/ s, K

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。  H9 P8 [- W2 c7 ^$ s( C
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb- v# Y7 W& X  k5 C* Y

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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇* J" O6 r/ t) \8 r5 T
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。' n5 A$ z5 P+ a  L
3 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb3 g! h) h, D# k( `8 p6 u

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 漱玉津。玉津即津液、口水% U" A# w& ~( K* R' l7 Q- j
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.77* _' K" Q  I7 E0 Z

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇$ N) ]3 ?5 R4 U- l& w
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) g& Z+ ~& M" l8 y
5 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W. R$ t# S- E: ]
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。! D5 O1 i) N- x; A' r6 `% ?
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。

(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: d9 s! `0 P6 [6 u* q
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇# W. q, j- x, u, Y5 z" u. m/ a7 k
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頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。: @% V) W+ L7 N: z8 ?1 x
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腰常擺公仔箱論壇1 c0 {8 }" P, C8 R1 {
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇& ~$ `+ p' |& t+ i
夠100下更好。7 t6 D& X: D3 L6 k
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。- O  N5 p, c5 D
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.778 I9 e6 @8 D( [2 r4 Y1 B; ]
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攝谷道，即提肛9 i5 b: r/ i8 i$ r, U+ h: S! t
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。# D1 X, h* S2 S. J6 Y! i* b( c
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb& X( D  Q  _) A3 }/ j
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膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* a- \6 p2 u& w% K- D
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.779 C3 C2 R- |& G/ S2 |
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回* B- A- m( X1 H- A5 V6 k6 w
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.779 M/ W6 O: G& Z( b& I+ Z" i

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。# Q8 y1 G# _  k1 Y( {
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

作者: fysz 時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢，收藏。

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