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標題: [健康資訊] 孫思邈養生之道 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-15 05:35 AM 標題: 孫思邈養生之道

本帖最後由回春於 2010-4-15 07:01 AM 編輯 公仔箱論壇' [1 \' G1 N* X2 r/ ]0 n* c
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孫思邈養生之道2 N0 Z2 i0 `9 f* j: W) h  b
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陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被后世尊為“藥王”。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養生銘”，是養生保健的至理名言。
　　中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”，認為一個人要想健康長壽，必須“惜氣”、“安神”重視保養。所以，孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中“節五辛”的含義。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下﹔“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人隻要重視養生保健，就能做到“正氣存內，邪不可干”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況。孫思邈在“養生銘”中最后指出，每個人能否健康長壽，絕不是“命裡注定”，其主動權其實是掌握在自己手中。隻要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。
　　養生銘
　　怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

孫思邈（541--682）是我國古代偉大的醫藥學家。他著有《千金方》醫學巨卷，是中國傳統文化的瑰寶，書中專辟“食療篇”，是現存的最早的營養學專論，其中詳細介紹了食療理論和谷、肉、果、菜等154種食物的養生保健和防治疾病作用，他本人身體力行，養生有道，百歲以后還耳聰目明，著書立說。公仔箱論壇* P/ z* Z% b. l7 {5 }# L
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孫思邈被人們稱頌為藥王。他活了一百四十一歲，是長壽的楷模。他的養生論著至今為人們傳頌和學習。
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孫思邈養身之道《枕上記》4 G) `. H! h3 Y8 G8 t
枕上記
侵晨一碗粥
夜飯莫教足
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大寒與大熱
且莫貪色欲
醉飽莫行房
五臟皆翻覆
艾火熳燒身公仔箱論壇' m. g' X/ k* F. I6 {
爭如獨自宿
坐臥莫當風
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食飽行百步
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食之多命促
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那忍分南北5 j# I, s/ P4 ?) i- K( _* t5 e' i
惜命惜身人
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《署月傷熱》（唐•孫思邈）' F! d& [0 p. a
途中大署最堪憐
急取車輪土五錢  W; G. r3 R# {; |! e  @
盞內澄清湯服盡
身輕體健即安然
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養生“十六不欲”（唐•孫思邈）
不欲極飢而食，
不欲急渴而飲，/ g6 l" q2 ~6 ^9 b5 _3 D
不欲甚勞，' p# c. @  D9 ~% v: W0 d

不欲甚佚，公仔箱論壇& p. v! i. ?' Q4 ?$ A
不欲流汗，5.39.217.77! n; {0 t& \+ J, N* i& E! @0 E
不欲多唾，
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不欲極目遠望，公仔箱論壇# W3 P/ p7 j" k
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不欲眠中用扇。

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神疲心易役氣弱病相侵
勿被悲歡極當令飯食均  e* Q4 t  d: W" \1 x7 e; i8 i( H
再三防夜醉第一戒晨嗔! }3 [8 {0 f" z3 H1 C
亥寢鳴雲鼓寅興漱玉津
妖邪難犯己精氣自全身
若要無諸病常當節五辛
安神宜悅樂惜氣保和純公仔箱論壇0 z! U9 ]$ {' G6 P5 Q% L8 M
壽夭休論命修行本在人
若能遵此理平地可朝真

作者: fysz 時間: 2010-4-15 09:59 AM

谢谢，收藏。

作者: hippy_123 時間: 2010-4-15 10:57 AM

好！講得夠詳細!!又增進了!!

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