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標題: [健康資訊] 改善睡眠小常识 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-5-24 11:35 AM 標題: 改善睡眠小常识

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。; p2 B% W6 T# e/ L1 s; B' K
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。5.39.217.77& q9 o9 e# O. {+ P
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。1 Z* P {9 p% V9 N* e* @
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 f# T$ |+ R, h* @& t$ |# v
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.77 g+ [ ~4 }% i1 K' K
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb: ]" `" y6 s- w7 A1 Z
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

作者: nick.huang 時間: 2007-5-24 04:02 PM

THANKS YOU!

作者: nick.huang 時間: 2007-5-24 04:03 PM

THANKS YOU!

作者: lux1261 時間: 2007-5-24 04:46 PM

THANKS YOU！！！！！

作者: force2992 時間: 2007-5-24 05:30 PM

thank you

作者: cfml 時間: 2007-5-24 08:49 PM 標題: 回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子

thank you for sharing !!

作者: chestnut 時間: 2007-5-25 10:41 AM

very useful tips....thank you for sharing!!!

作者: chan5811 時間: 2007-5-29 12:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: bebe2007 時間: 2007-5-29 06:26 PM

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

作者: 67677676 時間: 2007-5-29 06:54 PM

多謝分享~

作者: iso9000 時間: 2007-6-6 06:13 PM

the best 5.39.217.77- h E! ^8 g- y% m" E |( H
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作者: dudu03010 時間: 2007-6-7 04:40 PM

多謝分享 ,,,

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