標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

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作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-15 01:01 AM     標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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( ]" G" y5 b0 j5 Y0 B+ M: P: z　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。公仔箱論壇! ^1 N, l8 |$ P! x
5.39.217.77* @+ _& L1 K+ ^0 ~' ]
　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。8 O( G1 w  }7 v
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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  N% k. H. W& c9 R( F' I# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

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作者: 蕪茗    時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面; z; D7 f$ w3 }* ]: F4 _
一坐就是好幾個小時
  R# q5 r* l/ H9 H0 }( C2 k+ j8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是很需要這種保健操來保健一下8 B/ M7 T" q2 r/ N5 S
謝謝樓主的分享

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作者: 柔    時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！

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