標題:
[美食介紹]
十款 美味又健康食物
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-11 02:53 AM
標題:
十款 美味又健康食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 _/ @* q& f6 j: s6 `
公仔箱論壇6 z2 K1 ^" ]. m; _1 A
1、蘆筍
% `$ b0 h- Y6 J/ a1 j! y* c1 U8 |5.39.217.77
蘆筍含豐富維他命A同C
公仔箱論壇2 N7 x, E3 X0 ]( d* D! v1 t
熱量：66cal/一磅
2 {, I6 M* E* Z# Y5 d
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 C! C$ y5 | b
2、茄子
tvb now,tvbnow,bttvb) E) Z3 t& l) e( Z7 W9 C
茄子阻止吸收脂肪作用
$ r8 c% n }7 @9 ^! ]
熱量：19cal/半碗
! |& m, \8 l# \! T8 G
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 {4 T6 J% L9 d
3、雞肉
tvb now,tvbnow,bttvb6 D% c+ T& r9 o1 k! @$ H
雞肉熱量很低
- R" m4 r! Y- a, G" e, A: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ T' Z' [8 |+ j& i; H
4、土豆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 I* X j0 `1 U* u
熱量：145cal/一個大薯
~ b6 B& [, C' s# }- V$ ?
水煮土豆最安全
5 n9 K0 S6 {) K7 l c
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
" t* ~; |) e4 F( C5 X4 H% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、海鮮
: o1 U+ ?8 v5 K7 n
海鮮是減肥女士首選
8 O, N4 x0 Q- y: i ~. w7 \# V+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
3 ?9 _' C# [! W l& i, s' U
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 I6 m5 X8 W9 u7 M# J, H5.39.217.77
6、扁豆
公仔箱論壇5 S( v1 h/ K9 |0 D( W2 H
扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 K4 ^6 g9 t+ a( a5.39.217.77
熱量：232cal/一杯
. ~3 O1 n& B0 _- l+ [+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
公仔箱論壇# C( O l8 {' l, k" Z; @3 \
7、橙
! W( o9 [. Z; b }8 d# B7 p
橙多纖維又低卡
+ C5 z" f$ l( u! }: J7 `- `tvb now,tvbnow,bttvb
熱量：50cal/一個
tvb now,tvbnow,bttvb0 P! I- B* }. [4 ^& ~5 W/ m9 o3 ~+ j
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
5.39.217.776 ~& J! C+ j2 g
8、全麥包
! c9 @- x, K5 L: _. d( t, j" b
全麥包是麵包中最低熱量
tvb now,tvbnow,bttvb2 g& G2 {# I, B3 n2 v
熱量：65cal/一片
4 t4 E" q. p7 o. i% F, f- e0 b7 B5.39.217.77
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
7 I, x- x$ J0 p7 r$ H( h公仔箱論壇
9、燕麥片
公仔箱論壇3 y# m$ q. J8 ~! a
燕麥片對推動消化系統很有功效
tvb now,tvbnow,bttvb5 p: J7 i$ y4 B; m& i) a
熱量：132cal/一杯
& F7 Z1 `$ b G
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
4 e, H+ `0 ^1 q2 t公仔箱論壇
10、椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb$ r: N& K; y) i; K% K, i) V
椰菜含豐富高纖維成分
tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 [* q [* h5 @" X" Z! b
熱量：40cal/一杯
5 p; z. V9 h" ?8 _. o0 t
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 _/ @* q& f6 j: s6 `
公仔箱論壇6 z2 K1 ^" ]. m; _1 A