標題:
[美食介紹]
十款 美味又健康食物
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-11 02:53 AM
標題:
十款 美味又健康食物
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1、蘆筍
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蘆筍含豐富維他命A同C
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熱量：66cal/一磅
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蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
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2、茄子
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茄子阻止吸收脂肪作用
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熱量：19cal/半碗
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有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
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3、雞肉
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雞肉熱量很低
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雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
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4、土豆
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熱量：145cal/一個大薯
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水煮土豆最安全
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食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
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5、海鮮
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海鮮是減肥女士首選
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熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
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一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
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6、扁豆
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扁豆可以加快身體的新陳代謝
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熱量：232cal/一杯
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若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
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7、橙
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橙多纖維又低卡
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熱量：50cal/一個
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橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
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8、全麥包
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全麥包是麵包中最低熱量
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熱量：65cal/一片
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全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
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9、燕麥片
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燕麥片對推動消化系統很有功效
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熱量：132cal/一杯
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外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
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10、椰菜
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椰菜含豐富高纖維成分
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熱量：40cal/一杯
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椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
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