標題:
[美食介紹]
十款 美味又健康食物
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-11 02:53 AM
標題:
十款 美味又健康食物
1 @4 {1 @" a" ?+ V/ t5.39.217.77
! o$ y3 ~' |& x h/ }; ?
1、蘆筍
tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 {& P7 F& Q
蘆筍含豐富維他命A同C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! d9 q8 h7 t" z
熱量：66cal/一磅
5 m- J/ S/ @: B! r j' z4 B
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ Z$ Z& G6 }/ @* ?9 h- O* H5.39.217.77
2、茄子
8 Q! T& r9 {0 H
茄子阻止吸收脂肪作用
tvb now,tvbnow,bttvb. s7 ~# R7 W. {6 ^, J* J
熱量：19cal/半碗
公仔箱論壇! A7 B3 ~& e- _) l1 D& c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }9 X8 X! R2 l* f @
3、雞肉
公仔箱論壇; n( i# B {' w6 Z6 {
雞肉熱量很低
tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 q5 {8 H) {! T0 r- D K! j/ D* Z
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
tvb now,tvbnow,bttvb( L9 D9 ?; J' n/ l
4、土豆
5.39.217.77/ R( V/ g1 p6 S: B$ Q
熱量：145cal/一個大薯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 a3 Y( I: o& }2 D! a2 N/ _, u. @7 T
水煮土豆最安全
3 i% {/ w2 o% K+ h/ mtvb now,tvbnow,bttvb
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
tvb now,tvbnow,bttvb# g" [$ _: n5 X8 I
5、海鮮
* ?( e. n Y* d+ I0 n0 d) J
海鮮是減肥女士首選
9 [* g2 R7 U! ^& e+ X w uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5.39.217.776 M) N; a5 s! P. x, E& s2 E
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
& N ]& u3 \& p" b- K7 D5 B, ]9 q3 Etvb now,tvbnow,bttvb
6、扁豆
1 P9 V, d8 ]. z3 @+ O; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 G+ S3 z8 \% A" k) t" [* B8 e
熱量：232cal/一杯
: P* u# A+ W0 ~+ Q, h; T
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb8 N: _/ S+ ]( V: V0 z8 \* o3 ~
7、橙
+ h% F2 i: M9 P
橙多纖維又低卡
0 f3 `0 X& C6 F5 A
熱量：50cal/一個
! K3 r+ f0 ~( k4 x& M! t) }
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
公仔箱論壇$ y I. e* R- t( P! x6 `
8、全麥包
& t& o* N- M) G9 ] _# S+ @5.39.217.77
全麥包是麵包中最低熱量
9 O( j& z3 ?9 q' Y- C6 ]5.39.217.77
熱量：65cal/一片
公仔箱論壇( L o A F' z# \
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
4 x5 g$ N& _/ S) n
9、燕麥片
$ J$ h- T% q$ b5 Q0 I5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燕麥片對推動消化系統很有功效
4 e3 W2 z) U, }7 T2 V: e& K1 m/ @tvb now,tvbnow,bttvb
熱量：132cal/一杯
! M, G+ \8 j# `' }- vtvb now,tvbnow,bttvb
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
: U8 q: J* M. g( x$ i6 ^! U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10、椰菜
# R- T+ \4 c. j6 O1 x1 | e
椰菜含豐富高纖維成分
0 |# R; H$ I" x
熱量：40cal/一杯
0 A# V. P' t: ]( W, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! o$ y3 ~' |& x h/ }; ?