標題: [健康資訊] 青菜營養成分高 但攝入過量也傷害身體 [打印本頁]

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作者: youko210    時間: 2007-5-17 11:17 AM     標題: 青菜營養成分高 但攝入過量也傷害身體

青菜裏含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的青菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。
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　　從青菜裏主要可以獲得的營養成分有：水、礦物質（離子）、維生素等，給身體很好的營養補給：
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8 n1 b) Y) P8 u" B. a; ]6 Btvb now,tvbnow,bttvb　　一、提供營養，強身健體公仔箱論壇3 v# I& s: {+ M) t- Q' W0 y

0 D) M6 k' ?2 z% B) o! j' r　　青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃五百克青菜，就能滿足了人體所需要的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y6 ?" k$ \& K

# c" X$ L, W: T; n　　二、保持血管彈性公仔箱論壇4 {! K/ h2 a1 P- u* Y
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　　青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。公仔箱論壇3 u4 {6 U3 Z, c* A
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　　三、潤澤皮膚，延緩衰老
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  H% K) E% @4 E2 m0 }/ y; S, J　　青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多一倍，比番茄、瓜類多四倍）和維生素C， 進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
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　　四、防癌抗癌tvb now,tvbnow,bttvb" m. q' ~+ E; H# T; f$ V' r+ @

. M/ ]# U; }" I4 U　　青菜中所含的維生素C， 在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
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! d. b  d: r4 q& q# k6 m1 i7 _5.39.217.77　　吃青菜還有個主要的目的就是為了攝入纖維素。纖維素雖然不被人體利用，可是在腸道內它能夠促進胃腸蠕動，促進消化吸收。除此之外，纖維素還能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於人們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要。
9 }0 b% z: Y) {6 k5.39.217.77公仔箱論壇5 C! |% @9 ^! }& Q/ n
　　所以女士多多攝入纖維素是絕對的好事。現在大家都有了排毒養顏的美容、減肥知識。人體營養成分的攝取要講求平衡，再好的東西都不能吃多了，再不好的食品、食物，只要是能夠吃的，大家還是儘量獲取一些，以保證人體健康發育。公仔箱論壇6 y% }! g9 q4 A+ F; x! n
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　　但是攝入過多的蔬菜會有以下危害：
0 ^+ e7 M! K; S# n' Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 V; B% D* j3 Z2 L  _
    某些蔬菜含較多的草酸易形成結石 菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' k. r4 f) C1 s0 W
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    易加重結石病情 大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。5.39.217.775 [: _! i( K0 ^* w/ O
   
& L' U  m% Z* ?3 F8 c  `2 S2 @9 U5.39.217.77    不易消化 粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進食後很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。  tvb now,tvbnow,bttvb, u" b# C7 M( ^4 O1 l, E
   
# w/ G3 J* n- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　影響鈣、鋅吸收 懷孕的婦女和生長髮育期的兒童、青少年，大量地攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。
8 O# E- X; C. h) _9 I. w* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
9 x7 W8 T6 H6 W, a0 u  K公仔箱論壇　　如果為“節食”、“飽腹”而大量食用蔬菜，減少或禁食肉類、魚類，不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質，造成了蛋白質營養不良，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。女性尤其要注意避免因為過度素食導致的缺鐵性貧血和缺鈣。

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作者: chestnut    時間: 2007-5-18 08:39 AM

thank you so much fors sharing!!!

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作者: lianoma    時間: 2007-5-18 02:07 PM

thks for the info!!!!!!

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作者: ryukihero    時間: 2007-5-18 10:29 PM     標題: 謝謝分享

謝謝分享

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作者: monmon01    時間: 2007-5-19 07:08 AM

Thanks for sharing..

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作者: happy_kitten    時間: 2007-5-20 08:01 AM

icic..., useful info. thx for sharing!

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