1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。$ Q- ^0 ]! w& V% Y- e1 \7 I/ S
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @" X% F5 I' L4 G
; c* X3 g' B' g* M3 a公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 & a- e6 n- c" P
( I; D9 I% b+ P# X5 Y* K9 P5 L 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. ?' l0 G! w5 i, i# X. {
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D: C9 z8 j" Z2 ^7 y4 v
( J' E. F2 Q- Y, H/ h 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 7 _( ~) W/ G7 b8 G3 K5.39.217.77 + \) [ A/ i. o 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.77, G/ C G) i0 D; Y A
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ x( j2 ]* y- U D- [5 q8 c
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 ; S8 M+ c. V" a" v9 Z9 ~& b1 Atvb now,tvbnow,bttvb - o# F1 N. ^6 V' g# M( K, x+ ?, H5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good information; l$ b( z* D7 Y- D5 O
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
