6 h2 _8 M; w1 ], {8 Y0 n 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇$ I& g# `5 i. ^$ h: {
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ) m1 s7 [" m7 l. g: s0 Q l7 v. o5 O
# V/ | R9 e, q$ w1 g; m 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 / b# ]8 B; e* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 x; ?; U" j1 J( F+ Q/ s 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 q7 s. y$ s; N $ y$ K8 H0 ~9 g* H 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 " U/ I. H( w$ o. q; z. K' M+ A
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 2 c( ]6 w# C Q% l5 Y. u6 i& c5 j1 N" M& z$ I( D) y2 R9 V
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 9 n5 }4 E$ `4 f. R
2 H5 |2 u" I) s5 G公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 ( Z- Y j3 ^; M- J: x
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good informationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 y& N6 H- z3 [* r6 E0 x
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
