1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。3 @4 s8 {' R1 K5 S9 |
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇% W3 P' |# K3 J g; O$ t7 e) l
8 _9 M2 `$ F0 \2 P2 v公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 $ d3 B+ ?9 ?0 A; r5.39.217.77 % q# v7 @" Y2 j& n9 M, stvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb; {0 ^; k! X" q% }( Q7 O
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# g+ b+ E" x2 z6 [, z. G( Y2 ^6 ^
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 3 v! I. }: _ j2 t* ]1 d" v9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , P, R9 O9 H# w/ k0 T+ g9 [ 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5 j4 H# D! y* [: c6 _- v
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 u, P7 _5 f7 x1 Q
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb: i/ U2 |' T3 t" x& ~! N/ }3 c
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good information ( X8 G( u# d6 s$ T. `tvb now,tvbnow,bttvbthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
