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標題: [健康資訊] 有助抗衰老的五個好習慣 [打印本頁]
作者: 信陽毛尖    時間: 2010-1-28 10:54 PM     標題: 有助抗衰老的五個好習慣

如何才能夠延緩衰老呢？一些好習慣將有助減緩你的衰老速度。
5 K3 \! z" a# N9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S* ]% m; ?& O$ F/ k! l% O8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.該睡就睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" j% N/ \& A

* _3 I( J  A* ptvb now,tvbnow,bttvb許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。" p' l0 S. v' w. W0 e! g% C

" V/ O7 `* o+ x3 H6 q9 q2 I% E5.39.217.77如果你需要鬧鍾才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
6 y- `9 f6 t+ R; q5 s8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" [) q  K# |% u6 l
此時，建議你可以選擇沈思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。公仔箱論壇3 U9 ]2 x! G: D0 N, M" b

" Z1 j" U% k  ~7 V公仔箱論壇要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
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+ D  {7 l, |8 i) c/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢吸快呼
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這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
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9 r6 y) K1 T2 i: f2 `' Z' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
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9 \2 Z% L/ i/ o" i7 Z# ~, @* L* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.學會加餐
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  Y& A# f- K+ k- d, M5 F, l  ]  a/ A研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。tvb now,tvbnow,bttvb' V: k, R) r7 L. I" ?
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首先，要了解自己的饑餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麽就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鲑魚、新鮮的沙丁魚等。tvb now,tvbnow,bttvb. D" U% d. [- p% z; r/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- j9 S, e# b
不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。公仔箱論壇1 }. N& L2 }6 F

* W& V# Q5 S/ X% g$ b( }, d3 ?每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
* ^3 X7 e! G  Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ _: e6 @9 S9 X( D) ^
4.感情交流
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7 |$ {. B8 A  w( B" B最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
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7 _. D9 s" ~( W" h$ e公仔箱論壇此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上挂自己喜歡的藝術作品等。
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' S( p1 Z' y0 R6 ]7 c公仔箱論壇5.隨音樂起舞
4 ]3 m* [1 {& w( j) p# S1 k, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v/ F% x( ]- H% S+ o
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當身體按照音樂節奏運動時，心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。
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把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
作者: HildaYeung    時間: 2010-2-15 04:01 AM

thx for sharing =)
作者: mictang1977    時間: 2010-3-2 07:51 PM

谢谢分享, 抗衰老的習慣！
作者: lachichi    時間: 2010-3-14 02:40 PM

Thanks for your information.
作者: WAGADA    時間: 2010-3-14 07:43 PM

Thanks. 一起抗衰老
作者: monkey741258    時間: 2010-3-27 02:41 PM

感謝大大分享!!!!) Y5 b4 F3 w9 V* [
很讚喔!!!!!!!!



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