標題:
[健康資訊]
快速睡眠八種方法
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2010-1-10 04:07 PM
標題:
快速睡眠八種方法
快速睡眠八種方法
2 R6 v7 O) n- |% g& L! R9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( @/ f1 ^ z) _" o X
) h) @) u8 q u+ U4 y4 L
Q9 u% J* B0 f' p8 W' Q
都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
' m8 X! ^1 P* `: c' F& W公仔箱論壇
5.39.217.77 }9 i0 C6 V% r& y
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
; t; [! a+ @# C! R0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E4 O: Y" h7 E/ }
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
* n9 b% U: S0 @) D3 V/ x2 B5.39.217.77
4 `" ?" }3 x! j3 F
三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
* p; {* j; w/ T# ]5 k }0 m
6 U) k/ n8 B! A/ ^5 y! B9 _& Z6 D& L
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
5.39.217.774 n5 B/ ]) V& v! n& Q9 c/ a2 N
, q, A+ N" r8 G) u公仔箱論壇
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
) ^$ Z4 W- r3 s9 v3 [
1 d6 u- ~' D" q
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
2 q- S: v9 b$ B- o5 H' G5 s8 d7 k" y
% y/ f7 G0 R) D$ K( N
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
公仔箱論壇3 @; |4 t$ h+ p
2 @: M9 V7 |+ {5 ?) j
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
( q6 V) D: L, [: o) `4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d; o' J- G$ U0 v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。
作者:
tvbckbt
時間:
2010-1-10 06:44 PM
知道了，告訴他人。
作者:
信陽毛尖
時間:
2010-1-12 09:19 PM
希望可以幫到我,多謝樓主分享
作者:
psng907
時間:
2010-1-13 12:13 AM
thank you
作者:
beckyken
時間:
2010-1-20 06:58 AM
我曾試過一部份,的確有效。致於『日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。』太倦可以是失眠的原因;小心不要過份運動。
作者:
kai9127
時間:
2010-1-23 03:14 PM
thank you
作者:
imbender
時間:
2010-1-26 04:26 AM
我经常都会日夜颠倒，希望这些办法可以多多少少对我有帮助吧。太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視〉〉这个好像挺准的。
作者:
pacmann
時間:
2010-1-26 07:22 PM
lets try tonite.. thx
作者:
icekilin
時間:
2010-1-27 12:10 AM
感謝大大分享~~
0 k, x/ A/ }9 n$ Y& h5 k7 R
發現越來越不好睡了QQ
作者:
yvonnequa
時間:
2010-1-27 10:23 PM
失眠这个问题已经困扰我很久了，今晚我会试试看。。希望能帮到我。。失眠好痛苦。。
作者:
mimi75
時間:
2010-1-31 09:05 PM
how to settle running nose problems ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 H% E! @( J6 ~* [0 C
Anybody have good ideas ?
作者:
honeyasoka
時間:
2010-2-1 10:33 AM
多謝分享
) ^' A1 J) j8 ^% `4 z ?8 y
我一看書
/ O" \- _* X% c2 x. g8 t c公仔箱論壇
就睡不著了
作者:
mictang1977
時間:
2010-3-1 06:16 PM
谢谢分享！！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
