標題: [健康資訊] 快速睡眠八種方法 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2010-1-10 04:07 PM     標題: 快速睡眠八種方法

快速睡眠八種方法 tvb now,tvbnow,bttvb: J+ O/ _% |. n! }, y! f1 g/ R, H
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      都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。5.39.217.77! O% R, K( [; o  I$ s9 r* J
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一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。; o! S) t1 B4 \2 g" h

- O% G( `: h4 U5 Y) S$ e7 S7 w1 d: `5.39.217.77二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- t3 d( v1 N: R8 i9 k# O

- D! }! C, J: p$ ?: O2 M: F2 @三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。5.39.217.77+ \1 m+ ~/ V; `0 h5 o& n
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四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
; j: B$ n& L7 C1 E, M" g3 w! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y; t" V% A' n. ~4 R$ z* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。tvb now,tvbnow,bttvb- ~0 A& n* \! C' t5 o
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◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。1 x  H5 q) w$ w+ a  X7 ?8 M) e

! _, Q, O- V& m% {tvb now,tvbnow,bttvb◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
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$ `  H9 V% y$ W3 Y! ]8 C5.39.217.77◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y1 a  W% Y- \% m3 z9 Y

, _, I) J. g# W5.39.217.77◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。

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作者: tvbckbt    時間: 2010-1-10 06:44 PM

知道了，告訴他人。

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作者: 信陽毛尖    時間: 2010-1-12 09:19 PM

希望可以幫到我,多謝樓主分享

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作者: psng907    時間: 2010-1-13 12:13 AM

thank you

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作者: beckyken    時間: 2010-1-20 06:58 AM

我曾試過一部份,的確有效。致於『日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。』太倦可以是失眠的原因;小心不要過份運動。

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作者: kai9127    時間: 2010-1-23 03:14 PM

thank you

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作者: imbender    時間: 2010-1-26 04:26 AM

我经常都会日夜颠倒，希望这些办法可以多多少少对我有帮助吧。太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視〉〉这个好像挺准的。

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作者: pacmann    時間: 2010-1-26 07:22 PM

lets try tonite.. thx

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作者: icekilin    時間: 2010-1-27 12:10 AM

感謝大大分享~~公仔箱論壇. f# f5 ?6 `* G. ]
發現越來越不好睡了QQ

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作者: yvonnequa    時間: 2010-1-27 10:23 PM

失眠这个问题已经困扰我很久了，今晚我会试试看。。希望能帮到我。。失眠好痛苦。。

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作者: mimi75    時間: 2010-1-31 09:05 PM

how to settle running nose problems ?
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作者: honeyasoka    時間: 2010-2-1 10:33 AM

多謝分享
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( i) C0 M* G% A: Y" ]9 A. Z* L5 K5.39.217.77就睡不著了

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作者: mictang1977    時間: 2010-3-1 06:16 PM

谢谢分享！！

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