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標題: [健康資訊] 早上的好習慣 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-5-5 01:50 AM     標題: 早上的好習慣

早上洗澡是一個好習慣:
1 s' X" A" k# {3 X, t/ m公仔箱論壇早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 @2 A+ D( `+ d3 Y

0 }, h9 L! A7 k5.39.217.77早上大便是個好習慣:  ^  H6 r4 p% u) e9 }; O5 u
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。  p4 q2 F- f& P0 t( d
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早上慢慢起是個好習慣:
3 Z/ e- c$ U( |. V猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
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早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
" e; R5 `& u9 E0 a5 V. U經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。! `6 ~% v1 c4 _- s) v1 j2 s  H+ T

& R" E- V/ z$ Z  e. i( I* j* xtvb now,tvbnow,bttvb

作者: arming    時間: 2007-5-5 08:01 PM

no.1* H5 h/ r% o; k0 c  l) ^9 Z* T8 N

) u7 i8 c# T' C' f5.39.217.77早上洗澡是一個好習慣:
2 V: t3 p* {9 ]$ }) R早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
作者: chestnut    時間: 2007-5-5 08:35 PM

woow.....i followed the aboves rules for quite a few years lar.  
作者: cutieren    時間: 2007-5-6 12:24 AM

记下了,我现在保持着其中两项,另外两项慢慢过渡。
作者: sj_forever    時間: 2007-5-6 02:51 AM

very gd information, thanks for sharing
作者: 天一    時間: 2007-5-9 09:26 AM

多谢分享。。。。。。。
作者: bluesmac    時間: 2007-5-9 09:33 AM

上班族,早上洗澡就不能睡懒觉了,哎....,.
作者: fgwf    時間: 2007-5-9 02:46 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者: 巴西流氓    時間: 2007-5-10 04:34 PM

这些我都搬到了
作者: dudu03010    時間: 2007-5-11 12:58 AM

good for body
作者: siuto1    時間: 2007-5-15 09:03 PM

thank Q  for sharing
作者: 丁蟹    時間: 2007-5-26 01:11 AM

知道了﹐ 我會照做了。
作者: happy_kitten    時間: 2007-5-27 06:51 AM

I did the last three for few years now, but it's really hard for me to go to bed without having a shower...
作者: chenxiao91    時間: 2007-5-27 08:49 AM

早上喝水和早上上厕所最适合我们
作者: boy321    時間: 2007-5-28 07:55 AM

死得,一样都冇




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