標題:
與大我(higher self)融合的冥想
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作者:
BlueChowChow
時間:
2007-5-1 09:30 PM
標題:
與大我(higher self)融合的冥想
成為你的大我
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冥想
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這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
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感覺你的大我，如你一般無二。
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像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在
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你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你
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可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心
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境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以
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下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先
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錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥
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想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音
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機作記錄。
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步驟：
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1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。
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調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以
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把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。
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2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
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鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、
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大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部
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、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部
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、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉
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放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且
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身體很舒服。
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3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢
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地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，
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同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以
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這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的
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感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接
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著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。
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4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓
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你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你
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可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺
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直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional
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body）的流動，打開心輪（heart center），
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並且讓你更容易以更高的方式思考。
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5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。
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想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們
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，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈
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是來此協助你和大我的會面。
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6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。
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你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡
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迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
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祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受
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它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向
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你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了
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。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分
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子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的
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能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
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所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的
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大我合一了。
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7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體
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中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大
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我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的
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自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？
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8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的
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大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一
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位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣
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的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。
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9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？
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也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的
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訊息？
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10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自
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己的喜好決定成為大我的時間。
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我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的
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大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的
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步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在
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大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入
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大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。
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