1 [2 ^( Q$ K& U$ Z r. D 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 " \! n6 o \- N! e9 L ( g' S }, P2 y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 $ Y! c* |0 }. I( ~! ~3 ~& [ - [: V' }; a7 x4 I% \, f9 a9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 $ B5 L1 J9 A. h% q
/ ]) a% J, d H. d公仔箱論壇 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 * W- q$ I4 {8 o2 c8 Ztvb now,tvbnow,bttvb- O. F. p0 {$ M6 r
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
