標題:
消除饥饿感小窍门
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-8 03:27 AM
標題:
消除饥饿感小窍门
胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
4 S) r0 f6 R- c公仔箱論壇
u. o% g4 a5 N" G* W公仔箱論壇
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
5.39.217.77& t# L d: s/ i* W( E; W1 @5 T
7 t% a8 V9 g" O公仔箱論壇
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
# b Z. K: l; o5 W: c5.39.217.77
9 g! E+ x7 r# ]2 Btvb now,tvbnow,bttvb
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
4 T- E9 F9 K1 N* x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' Y. h2 c1 M) `4 G8 g1 z" v
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' k! x# X8 x! \0 }. q- s' `7 w4 r
公仔箱論壇1 v4 l* d& v2 y& ]5 d O
5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A& I! [1 ?# N5 j2 m6 _: d
tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 E2 h* b; \4 Z
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
