標題:
[健康資訊]
吃蘋果五大理由
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-3 05:25 AM
標題:
吃蘋果五大理由
美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：
: }* D% @' J* u1 Q; I$ l6 i, y
公仔箱論壇6 g$ q2 Y% {! K! w
1．低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路裡，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
5.39.217.778 F" k0 E# S" l+ C; ^ [% O3 J
9 n- e P* {1 @" z0 W) ctvb now,tvbnow,bttvb
2．穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
; e* p8 z0 d6 \/ v" s& Y- y
! j- f0 f2 |! H/ w, Q6 f
3．補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
# h" w9 k% N; q% }公仔箱論壇
% G8 T- n% ~4 P' B, G& @
4．減肚子。巴西裡約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
公仔箱論壇$ O8 h! G- R D6 O6 c
' Z* G+ B! y7 ^% R- O公仔箱論壇
5．三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
